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Examen de la routine d'entraînement et du régime alimentaire de Daisy Keech

Daisy Keech est l'une des principales influenceuses des médias sociaux de fitness et de style de vie qui compte plus de 4,5 millions d'abonnés sur Instagram. Pour en savoir plus sur son programme d'entraînement et son régime alimentaire, lisez notre examen complet.
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Nous avons examiné la routine d'entraînement et le régime alimentaire de Daisy Keech en fonction de ses ingrédients, des avis des clients, etc. Lisez la revue de la routine d'entraînement et du plan de régime de Daisy Keech ici!

Aperçu

Vous devez établir des routines dans votre vie si vous souhaitez développer un corps en forme et bien construit. Nous devons nous concentrer sur notre alimentation et faire de l'exercice si nous voulons avoir un physique sain. Vous en apprendrez plus sur le régime alimentaire de Daisy Keech aujourd'hui.

Elle a élargi son alimentation habituelle pour inclure des repas sains, des sources de protéines et de nombreux autres aliments nutritifs. Vous pouvez en apprendre davantage sur la routine d'entraînement de Daisy Keech ici en plus de conseils diététiques.

À propos de Daisy Keech

  • Nationalité : Américaine
  • Profession : modèle de fitness, influenceuse et YouTubeuse
  • Date de naissance : 12 août 1999

Daisy Keech est originaire de Californie. Elle est allée à l'université après avoir été scolarisée à la maison avec l'intention de devenir médecin, mais elle a ensuite abandonné après avoir réalisé que ce n'était pas sa véritable vocation.

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Keech a plutôt décidé de chercher un emploi dans les médias sociaux. En 2018, elle a commencé à utiliser Instagram. Keech est bien connue pour avoir le "premier vrai butin certifié" au monde, et elle a même un compte Instagram qui lui est consacré.

Avec quelques amis, Keech a fondé The Hype House avec l'intention de créer une entreprise de médias sociaux, mais elle a finalement poursuivi ses cofondateurs.

Elle a ensuite fondé The Clubhouse avec Abby Rao, sa meilleure amie. Keech a sa propre entreprise de fitness et un certain nombre d'accords d'approbation avec des entreprises comme FashionNova, KoWatches et Manscaped.

Sa carrière d'actrice ne fait que commencer et elle a fait une apparition dans le film Six Feet from the Edge. Dans les médias sociaux, Keech a des millions de fans. Elle pèse environ 120 livres. et 5 pieds 6 pouces de hauteur.

Mensurations de Daisy Keech

Plan de régime de Daisy Keech

Daisy Keech ne mangera pas son premier repas de la journée avant la fin de son entraînement, car elle fait généralement de l'exercice le matin. Un smoothie protéiné est son option de petit-déjeuner préférée car il est pratique et savoureux.

Mais parfois, elle aime les œufs et les flocons d'avoine. Daisy consommera deux collations entre chacun de ses repas quotidiens du petit-déjeuner, du déjeuner et du dîner.

Le régime alimentaire de Daisy Keech peut varier, mais elle s'assure toujours de manger des glucides les jours où elle travaille son cardio. Elle consomme également beaucoup de protéines dans son alimentation car elle soulève des poids presque tous les jours.

Elle croit fermement que les glucides complexes sont préférables aux plus simples et que le sucre doit être évité à tout prix lorsqu'on essaie de perdre du poids. Elle affirme que puisque même les repas sains contiennent un peu de sucre, votre tableau de régime comprend presque toujours du sucre sous une forme ou une autre.

Son régime alimentaire typique consiste en trois repas accompagnés d'un shake protéiné avant et après l'entraînement. Les jours où elle exerce ses fessiers, elle suit également un plan de repas Keech Peach.

Détails du plan de repas

Power Up : Keech boira un smoothie aux protéines de lactosérum à absorption rapide après l'entraînement, car il favorise la croissance et la réparation musculaires et réduit la faim .
Elle appréciera une collation saine en milieu de matinée, comme des kiwis et une barre de yogourt grec glacé riche en protéines. Alimentation saine : Des aliments propres et riches en nutriments comme le poulet, le riz brun à l'avocat et les haricots seront également inclus dans le déjeuner de Keech.
Le souper sera probablement une grande salade avec du saumon, des olives et du fromage feta. Ce sera tout aussi sain. Smart Snacks : Keech a généralement un smoothie protéiné pour une collation en milieu d'après-midi qui comprend une banane, des épinards, du beurre d'amande, du lait d'amande, des protéines de lactosérum et des protéines végétaliennes.
Supprimez le sucre : Supprimer le sucre de votre alimentation est l'une des suggestions de Keech pour vous préparer au bikini.
Tous les glucides ne sont pas égaux, selon elle, et vous constaterez une amélioration significative si vous passez des glucides faciles et transformés comme le pain blanc à ceux qui sont riches en fibres, comme les flocons d'avoine. Cheat Day :
Bien que Keech ait normalement une alimentation saine, elle se livre occasionnellement et aime les aliments riches en glucides.
Certains de ses plats préférés incluent le fromage grillé, la pizza et les beignets. Elle insiste sur l'importance de consommer régulièrement de grandes quantités d'eau. Cela facilite le processus de désintoxication du corps.

Elle ajoute régulièrement des concombres, du citron et de la menthe à ses boissons. Tout au long de la journée, il offre une sensation hydratée et rafraîchissante.

Plan d'entraînement de Daisy Keech

Assurez-vous d'être hydraté avant de commencer le programme d'exercices ou le programme d'entraînement en consommant de l'eau ou des boissons énergisantes .

N'oubliez pas de vous échauffer avant de faire de l'exercice et assurez-vous de vous rafraîchir en étirant vos muscles, car cela vous aidera à effectuer des entraînements ou des exercices sans vous blesser.

Tout le monde aspire à avoir un corps en forme et en bonne santé. Pourtant, vous devez faire des sacrifices pour les garder en bonne santé. Pas d'argent, mais plutôt votre temps passé à vous entraîner au gymnase ou à la maison.

Vous pouvez maintenir votre forme physique et votre maigreur en vous entraînant. Daisy s'exerce avec le poids du corps, des bandes de tension et des haltères pour maintenir son physique et garder son corps maigre.

    Commencez l'entraînement avec une boule de pré-entraînement.

  • 3 séries & 8-15 répétitions : squats machine Smith
  • 3 sets & 8-12 reps : Fentes mécaniques Smith
  • 3 sets & 8-15 répétitions : Fentes du patineur machine Smith
  • 3 séries et 8 à 15 répétitions : fentes accélérées de la machine Smith

Entraînement pour les abdominaux

  • rebondissements russes
  • Robinets d'orteil
  • Couinements de bicyclette
  • Coups de ciseaux
  • Craquements inverse
  • Craquements de poids corporel
  • Coups de vélo
  • Couteaux jack alternatifs

Terminez l'entraînement et aidez vos muscles à récupérer avec de la protéine de lactosérum de KOS Protein Powder .

Entraînement du haut du corps

  • La bande de résistance s'étire
  • Côtelettes de bois de bande de résistance
  • Développé avec haltères sur le banc incliné
  • Élévations latérales haltères latérales
  • Élévations latérales d'haltères latérales en position accroupie
  • Déroulé lat
  • Rangées de câbles en V

Entraînement cardio

Le tapis roulant est l'endroit où Daisy fait le plus d'exercices aérobiques. Elle préfère courir sur le tapis roulant tout en faisant un entraînement par intervalles, qui consiste à courir rapidement pendant une courte période, puis à marcher pendant un petit moment.

C'est fantastique pour brûler les graisses et perdre du poids. L'ajout initial de Daisy à son régime aérobie était la course, mais sur un tapis roulant plutôt qu'à l'extérieur.

Elle quitte le tapis roulant à temps tout en courant et en marchant en même temps. Lorsqu'elle commence à s'entraîner sur le tapis roulant, elle bouge rapidement pendant quelques minutes, puis lentement pendant quelques secondes. Elle perd du poids et brûle des graisses grâce à ces petits ajustements.

Entraînement de butin de Daisy

  • 3 séries et 8-12 répétitions : Squats pondérés
  • 3 séries et 8-12 répétitions : Soulevé de terre jambes raides
  • 3 séries et 8 à 12 répétitions : câble d'abduction de la hanche
  • 3 séries et 10 à 12 répétitions : rebonds de fessier de câble
  • 3 séries et 10-12 répétitions : poussées de la hanche
  • 3 séries et 12-15 répétitions : squats de videur avec bande de résistance

Entraînement fessier

  • Bouches d'incendie (12-15)
  • Coups de pied d'âne (12-15)
  • Levés de jambes côte à côte (12-15)
  • Ponts fessiers (12-15)
  • Sumo jump squats (3 séries x 15 répétitions)
  • Augmentation des fessiers debout (3 séries x 12 répétitions)

Entraînement des jambes

  • 3 séries et 10-12 répétitions : squats à une jambe
  • 3 séries et 12-15 répétitions : Soulevés de terre avec haltères jambes raides
  • 3 séries et 10-12 répétitions : fentes avec haltères
  • 3 séries et 10 à 12 répétitions : rebond du fessier du câble

Examen vidéo

Entraînement HIIT à la maison | 10 minutes!

FAQ

Q : Que mange Daisy Keech en une journée ?

A : Elle mange cinq repas par jour, dont deux collations. Elle attend pour manger après son entraînement du matin. Elle évite principalement les produits laitiers et le gluten au profit de substituts comme le riz brun et le lait d'amande. Chaque repas qu'elle mange contient des protéines et presque tout ce qu'elle consomme est riche en nutriments.

Q : Les entraînements Daisy Keech sont-ils efficaces ?

A : Vous pourriez voir une différence dans la façon dont vos abdominaux s'occupent après avoir inclus ce circuit ab dans votre routine pendant une semaine, et l'exercice a sûrement renforcé vos muscles abdominaux. J'ai toujours du mal à me motiver à faire de l'exercice, surtout à la maison.

Q : Combien de temps faut-il pour qu'un entraînement Daisy Keech fonctionne ?

R : Cela prendra un certain temps, mais dans un mois, vous remarquerez des changements dans votre corps.

Q : Daisy Keech a-t-il un programme d'entraînement ?

R : Sur sa chaîne YouTube officielle, Daisy partage une séance d'entraînement en sablier populaire qui aide les femmes de toutes formes à construire une silhouette qui les rend confiantes et fortes.

Conclusion

Keech comprend la valeur de bien manger et s'en tient aux aliments complets et naturels comme les fruits frais, les légumes, les protéines animales maigres et le yogourt grec tout en évitant le sucre et les glucides faciles. Nous pensons donc que vous avez lu tout ce qu'il y a à savoir sur le régime Daisy Keech et son programme d'exercices. Elle est fantastique parce qu'elle s'entraîne et s'entraîne constamment avec l'intention d'atteindre un objectif. Elle semble mener une vie très en forme, comme cela est évident. Faites-nous simplement savoir dans la section des commentaires si vous souhaitez voir plus d'entraînements de célébrités comme celui-ci, et notre équipe se penchera sur la personne.

Par le personnel de CR

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