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Les meilleurs somnifères de 2023 - Expert recommandé pour une nuit reposante

Découvrez la meilleure aide au sommeil pour vous aider à vous endormir rapidement et à rester endormi toute la nuit. Obtenez une bonne nuit de sommeil avec nos somnifères les mieux notés.

Introduction

L'importance de dormir suffisamment ne peut être surestimée pour votre santé.
Selon l' American Psychological Association , les Américains luttent depuis longtemps contre un sommeil insuffisant, qui n'a fait qu'empirer en raison de l'inquiétude et de la tension de la pandémie.
De nombreux facteurs, notamment regarder la télévision trop tard ou avoir des pressions quotidiennes qui vous tiennent éveillé, peuvent vous empêcher de dormir ou de rester endormi.

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Meilleurs somnifères

Votre corps et votre cerveau fonctionnent plus efficacement lorsque vous dormez. Une bonne nuit de sommeil peut améliorer votre capacité d'apprentissage, de mémoire, de prise de décision et même de créativité.

De plus, le manque de sommeil a été associé à un risque accru de maladies telles que les maladies cardiaques, le diabète et l'obésité.

Malgré cela, la quantité et la qualité du sommeil sont au plus bas et un nombre croissant d'individus ont du mal à dormir.

De bonnes habitudes et pratiques de sommeil sont souvent les premières étapes pour obtenir un sommeil de qualité. Cependant, cela est insuffisant pour certaines personnes.

Essayez les vitamines naturelles favorisant le sommeil suivantes si vous sentez que vous avez besoin d'un peu d'aide supplémentaire pour obtenir une bonne nuit de sommeil.

Non seulement il est extrêmement ennuyeux d'avoir du mal à s'endormir ou à rester endormi toute la nuit, mais cela peut également exacerber un certain nombre de problèmes de santé.

Les problèmes de sommeil chroniques ont été associés à un risque plus élevé d'accidents, de maladies cardiaques, de diabète de type 2, d'un système immunitaire affaibli, de troubles de l'humeur, de démence et d'autres conditions.

Selon les Centers for Disease Control (CDC) , 70 millions d'Américains éprouvent des difficultés à dormir, ce qui conduit nombre d'entre eux à se tourner vers des suppléments pour se soulager.

Les suppléments peuvent temporairement aider certaines personnes à s'endormir, mais ils servent davantage de pansement que de solution permanente.

Vous devez traiter la cause profonde de vos problèmes de sommeil. « Assurez-vous que vous vous occupez de votre hygiène de sommeil avant d'aller à un supplément. Vous pouvez faire des choses qui nuisent à votre sommeil sans le reconnaître.

Meilleure aide au sommeil pour se débarrasser de l'insomnie

Aide au calme

  • Prix ​​: 35,99 $ = PRIX OFFERT – 27,99 $ (ÉCONOMISEZ 8,00 $)
  • Ingrédients clés : huile de canola, gélatine (softgel), glycérine, sorbitol, colorant extrait de rocou
  • Utilisations recommandées du produit : Aide à réduire les sensations de tension et de stress
  • Forme de l'article : gélule
  • Volume : 30 gélules
  • Évaluation: 4.8/5.0

Sentez-vous plus détendu avec CalmAid, le supplément avancé d'huile de lavande étudié pour aider à réduire les sensations de tension et de stress. utilisé dans les études cliniques

Avis client:

"Je souffre d'anxiété légère qui est renforcée par les effets secondaires d'autres médicaments que je prends. Ceux-ci aident vraiment à atténuer les effets secondaires négatifs et me donnent même un sentiment de calme qui l'emporte sur l'anxiété normale. Ce n'est pas dur, juste un calme doux, comme une tasse de thé chaud. Comme d'autres commentateurs l'ont mentionné, il y a un étrange goût de lavande après les avoir avalés, mais personnellement, cela ne me dérange pas du tout.” Le bacon arrive

SleepMD

  • Prix ​​: 33,99 $ = PRIX OFFERT – 20,99 $ (ÉCONOMISEZ 12,00 $)
  • Ingrédients clés : 5 mg de mélatonine, fleur de houblon (40 mg), racine de valériane (10 mg), GABA (10 mg), magnésium (200 mg)
  • Utilisations recommandées pour le produit : aide au sommeil pour s'endormir
  • Forme de l'article : capsule
  • Le volume: 30
  • Évaluation: 4.7/5.0

Vous avez du mal à vous endormir le soir ? Sleep MD Nighttime Sleep Aid Dietary Supplement Medicine peut apporter une solution à l'insomnie occasionnelle. Sleep MD Nighttime Sleep Aid Dietary Supplement Medicine fournit un soulagement efficace de l'insomnie occasionnelle pour une nuit complète de sommeil qui vous laisse une sensation de fraîcheur le matin. Sleep MD Nighttime Sleep Aid Dietary Supplement Medicine vous aidera à vous endormir plus tôt et à vous réveiller sans cette gueule de bois groggy que d'autres médicaments pour le sommeil causeront.

Avis client:

"Pour moi, c'est le meilleur somnifère sans ordonnance qui soit. Il agit rapidement et en douceur. J'aimerais que mon magasin local se débarrasse de la diphenhydramine et la stocke à nouveau. Le bacon arrive

Aide au sommeil ZzzQuil

  • Prix ​​: 35,99 $ = PRIX OFFERT – 27,99 $ (ÉCONOMISEZ 8,00 $)
  • Ingrédients clés : mélatonine, extrait de fleur de camomille, extrait de mélisse, extrait de racine de valériane, extrait de fleur de lavande.
  • Utilisations recommandées du produit : soulagement de l'insomnie occasionnelle. Réduit le temps d'endormissement
  • Forme de l'article : capsule
  • Le volume: 48
  • Évaluation: 4.5/5.0

Tout le monde mérite une bonne nuit de sommeil. Lorsque vous avez du mal à obtenir le repos dont vous avez besoin, mais que vous ne voulez pas prendre de somnifères sur ordonnance, essayez Zzzquil LiquiCaps. Cet aide-sommeil qui ne crée pas d'accoutumance vous aide à fermer les yeux, afin que vous puissiez vous réveiller en vous sentant rafraîchi et prêt à affronter votre journée.

Avis client:

"L'ingrédient principal est un antihistaminique présenté comme un somnifère spécial. Les antihistaminiques peuvent vous rendre somnolent ou énervé, c'est-à-dire rester éveillé pendant des heures. Sam Applebaum

Aide-sommeil à base de plantes extra fort Avinol PM

  • Prix ​​: 95,99 $ = PRIX OFFERT – 104,99 $ (ÉCONOMISEZ 9,00 $)
  • Ingrédients clés : ingrédients naturels
  • Utilisations recommandées du produit : favorise un sommeil profond et ininterrompu
  • Forme de l'article : capsule
  • Le volume: 30
  • Évaluation: 4.3/5.0

Un mauvais sommeil peut vraiment nuire à la qualité de votre vie quotidienne. Si vous êtes comme beaucoup, vous redoutez les innombrables heures passées à vous retourner la nuit. Mais vous n'avez plus à vous en soucier ! Grâce à Extra Strength Herbal Sleep Aid, vous pouvez profiter à nouveau de votre vie en obtenant le sommeil profond et réparateur dont vous avez besoin pour être en pleine forme. Cette aide au sommeil tout-en-un, sans accoutumance, a tout ce dont vous avez besoin pour obtenir un sommeil réparateur chaque nuit.

Avis client:

"J'ai des insomnies principalement dues à la réflexion sur l'état du monde alors que j'essaie de m'endormir. Ce produit promettait d'agir rapidement, alors j'ai sauté sur l'occasion de franchir le stade de la rumination avant qu'il ne puisse s'installer. Ça marche!! Avinol fait maintenant partie de ma routine de sommeil. Betsy Harrisson

Aide au sommeil naturel Restorol

  • Prix ​​: 67,99 $ = PRIX OFFERT – 50,99 $ (ÉCONOMISEZ 17,00 $)
  • Ingrédients clés : huile de canola, gélatine (softgel), glycérine, sorbitol, colorant extrait de rocou
  • Utilisations recommandées du produit : vous aide à vous endormir immédiatement, contrôle les habitudes de sommeil.
  • Forme de l'article : capsule
  • Le volume: 30
  • Évaluation: 4.2/5.0

Découvrez la solution pour obtenir un sommeil réparateur profond Restorol est une aide au sommeil à base de plantes conçue pour supprimer l'agitation. Des ingrédients naturels apaisants vous permettent de vous détendre pendant que vous vous endormez rapidement et sans effort. Restorol vous assure de rester endormi, sans interruption, toute la nuit. De nombreux facteurs peuvent perturber le processus de sommeil naturel de votre corps. Dormir suffisamment est essentiel pour vivre une vie saine et heureuse.

Avis client:

"Ce que j'ai aimé chez RestOral, c'est qu'ils avaient un goût sucré pendant les quelques secondes qu'ils sont sur votre langue. Les autres somnifères ont un goût horrible. Marieterry

Aide au sommeil MidNite

  • Prix ​​: 28,99 $ = PRIX OFFERT – 17,99 $ (ÉCONOMISEZ 11,00 $)
  • Ingrédients clés : Mélange Quick Melt, Acide stéarique, Arômes naturels, Acide malique, Stéarate de magnésium, Silice, Sucralose
  • Utilisations recommandées pour le produit : Endormez-vous plus rapidement, pas de grogginess matinal, activez votre cycle de sommeil naturel.
  • Forme de l'article : tablette
  • Volume : 30.0ea
  • Évaluation: 4.0/5.0

MidNite est une aide au sommeil sans médicament avec de la mélatonine et un mélange exclusif d'herbes pour vous aider à vous endormir naturellement : MidNite sans médicament contient de la mélatonine, qui a été cliniquement prouvée pour vous aider à vous endormir plus rapidement et à rester endormi, afin que vous puissiez être votre meilleur. La bonne nouvelle est que cela fonctionne même lorsque vous devez vous coucher tard et vous lever tôt.

Avis client:

"J'utilise MidNite depuis longtemps maintenant.
C'est la seule aide au sommeil que j'utiliserai. Les autres me laissent groggy le matin, mais pas celui-ci. Cela m'aide à m'endormir rapidement et je dors profondément toute la nuit. Cela fonctionne pour moi et a depuis des années maintenant. ” Mme Dinkleberry

Thorne Melaton-3

  • Prix ​​: 35,99 $ = PRIX OFFERT – 24,99 $ (ÉCONOMISEZ 11,00 $)
  • Ingrédients clés : Mélatonine 3 mg. Autres ingrédients : cellulose microcristalline, capsule d'hypromellose, laurate de calcium, dioxyde de silicium.
  • Utilisations recommandées du produit : Pour améliorer le sommeil et aider à maintenir des rythmes circadiens normaux
  • Forme de l'article : gélules
  • Le volume: 60
  • Évaluation: 4.3/5.0

Depuis 1984, Thorne a établi la norme pour la formulation exceptionnelle et la fabrication de qualité de suppléments nutritionnels. Thorne propose des produits haut de gamme basés sur la science, une plate-forme technologique de diagnostic de la santé et les dernières nouveautés en matière d'éducation médicale. Avec plus de 350 produits, Thorne est la marque la plus distribuée par les professionnels de la santé de 30 à 40 ans. Thorne se consacre à l'amélioration de la santé de notre communauté ainsi qu'à l'accroissement des connaissances en matière de santé nutritionnelle et de bien-être.

Avis client:

« J'ai commencé à m'endormir, alors que je dors généralement très bien. J'ai décidé d'essayer la mélatonine de Thorne et ça m'a beaucoup aidé ! Je l'ai pris tous les soirs pour commencer mais maintenant je ne l'utilise que périodiquement. Cela m'a certainement aidé à obtenir un sommeil plus reposant et plus profond. Cassie I.

Extrait de racine de valériane GNC Herbal Plus

  • Prix ​​: 57,99 $ = PRIX OFFERT – 45,99 $ (ÉCONOMISEZ 12 $)
  • Ingrédients clés : Cellulose, capsule de cellulose végétale, phosphate dicalcique, dioxyde de titane (agent de blanchiment minéral naturel), source végétale de stéarate de magnésium, dioxyde de silicium
  • Utilisations recommandées pour le produit : encourage un sommeil réparateur, favorise le repos et la relaxation.
  • Forme de l'article : capsule
  • Le volume:50
  • Évaluation: 4.8/5.0

Soutien antioxydant* - Les herbes entières sont généralement séchées, hachées ou broyées en poudre, et peuvent être traitées avec de l'eau ou de l'alcool pour l'encapsulation. Les extraits d'herbes standardisés sont fabriqués en dissolvant des herbes dans un solvant comme l'eau, l'alcool ou le dioxyde de carbone liquide, ce qui donne un extrait chimique. L'objectif de la normalisation est de fournir l'uniformité d'un constituant spécifique qui peut être biologiquement actif.

Avis client:

"Cet extrait de valériane aide à se détendre et à induire le sommeil. Cela fonctionne s'il est pris comme prescrit! N'a pas évalué la saveur car l'herbe est prise par capsule. Enfiler

Thérapie Végétale Huile Essentielle de Lavande

  • Prix ​​: 25,99 $ = PRIX OFFERT – 17,99 $ (ÉCONOMISEZ 8,00 $)
  • Ingrédients clés : Huile de Lavandula Angustifolia (Lavande)
  • Utilisations recommandées du produit : aide à réduire les sensations de tension et de stress
  • Forme de l'article : huile
  •  : 10 ml
  • Évaluation: 3.9/5.0

La lavande ou Lavandula Angustifolia est une huile corsée distillée à la vapeur à partir des sommités fleuries de la lavande. Connue pour ses nombreuses utilisations, l'huile essentielle de lavande est reconnue mondialement comme l'une des huiles les plus populaires et les plus polyvalentes au monde, et pour cause ! La lavande a un parfum incroyablement doux, floral et herbacé et est également très prisée pour ses nombreuses propriétés thérapeutiques.

Avis client:

"Bien que bizarrement je n'aime pas le parfum de la lavande seul, je l'utilise tous les soirs pour mes enfants.
Soit je le mets dans un spray pour leur chambre, soit je mets une goutte sur leur oreiller. Bretagne

Sommeil Fée Aide-Sommeil Naturel

  • Prix ​​: 35,99 $ = PRIX OFFERT – 20,99 $ (ÉCONOMISEZ 15,00 $)
  • Ingrédients clés : Valériane
  • Utilisations recommandées du produit : aide à réduire les sensations de tension et de stress
  • Forme de l'article : capsule
  • Le volume: 60
  • Évaluation: 3.8/5.0

Sleep Fairy est un supplément de sommeil sûr et doux composé d'ingrédients à base de plantes d'origine naturelle.
Avec la Fée du Sommeil, qui contribuera à favoriser une relaxation et un calme profonds. Relâchez toute la tension d'une dure journée de travail plus rapidement et favorisez la relaxation naturellement avec nos gélules de magnésium, de racine de valériane, de camomille, de L-théanine, de 5-HTP et de mélatonine !

Avis client:

"Je souffre d'insomnie chronique. J'ai du mal à m'éteindre la nuit. J'étais extrêmement sceptique. Je prenais Aleve pm pour dormir, ce qui fonctionne très bien mais a des effets secondaires à long terme. Je dois dire que je suis satisfait de ce produit à tous points de vue, sauf la partie où vous devez l'avaler. Les gélules sont grosses et ne se dissolvent pas bien. J'ai constaté que si je mets une capsule dans ma bouche avec de l'eau pendant environ 30 secondes. ça descend mieux. J'achèterais certainement ce produit à nouveau.” Alex G.

DRIFT OFF de Zhou Nutrition

  • Prix ​​: 39,99 $ = PRIX OFFERT – 29,99 $ (ÉCONOMISEZ 10,00 $)
  • Ingrédients clés : mélatonine, racine de valériane, camomille, L-tryptophane, gaba, fleur de la passion, mélisse et houblon
  • Utilisations recommandées du produit : vous aide à vous endormir rapidement, à profiter d'un repos satisfaisant tout au long de la nuit.
  • Forme de l'article : capsule
  • Le volume: 60
  • Évaluation: 3.7/5.0

Driftoff est un complexe de suppléments entièrement naturel pour aider les adultes à calmer l'anxiété, à soulager l'agitation et à mieux dormir quand ils en ont le plus besoin ! Vous vous sentirez plus reposé et prêt à affronter la journée sans la « gueule de bois » que vous pouvez obtenir avec la plupart des somnifères.

Avis client:

« Driftoff m'a été recommandé par mon fournisseur de soins primaires.
Je l'ai essayé. Ça marche. Je ne m'en passe plus depuis environ 3 ans maintenant. Cela continuera à l'avenir. " William R.

Comment les somnifères naturels peuvent-ils aider ?

Certaines personnes peuvent bénéficier de suppléments de sommeil, mais gardez à l'esprit que la plupart d'entre eux ne sont qu'une solution temporaire.

Il est préférable de les utiliser tout en essayant de trouver la racine de vos problèmes de sommeil. La réponse de chaque personne aux suppléments varie, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre.

  • Personnes souffrant d'insomnie : Personnes souffrant d'insomnie : Bien qu'aucun produit ne garantisse une bonne nuit de sommeil, certaines recherches indiquent que la mélatonine et la racine de valériane peuvent aider à l'apparition et à la durée du sommeil, en particulier si vous souffrez d'insomnie.
  • Personnes âgées souffrant de troubles du sommeil : Personnes âgées souffrant de troubles du sommeil : On pense que près de la moitié des personnes âgées ont du mal à dormir et des suppléments peuvent être utiles. Selon une étude, l'extrait de camomille améliorait la qualité générale du sommeil chez les personnes âgées hospitalisées de plus de 60 ans qui avaient du mal à s'endormir. Selon une autre étude, le magnésium pourrait aider les personnes âgées à dormir.
  • Travailleurs postés : Une méta-analyse suggère que les suppléments nutritionnels peuvent aider les travailleurs postés qui ont des interruptions de sommeil, comme ceux qui travaillent à minuit, à améliorer la qualité de leur sommeil. Il est crucial de noter que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer quels suppléments sont idéaux pour les travailleurs postés en raison de la grande variété de suppléments disponibles et de la faible quantité d'études sur chacun.
  • Personnes atteintes de certaines conditions médicales : Personnes ayant certains problèmes médicaux : des suppléments comme la mélatonine peuvent être utiles pour des maladies comme la maladie de Parkinson qui peuvent interférer avec le sommeil. Consultez toujours votre médecin pour vous assurer que les somnifères sont une option sûre pour vous, car ils peuvent aggraver les symptômes de certaines affections.

Sécurité et effets secondaires des somnifères

Considération des somnifères

L'enquête nationale sur la santé et la nutrition du CDC estime que jusqu'à 9 millions d'Américains utilisent des somnifères prescrits. Bien que ces médicaments puissent aider les personnes souffrant d' insomnie et d'autres problèmes de sommeil , ils ne sont pas toujours nécessaires pour améliorer la qualité du sommeil et les symptômes.

Avant de se tourner vers des somnifères en vente libre ou sur ordonnance ou d'autres alternatives, les gens peuvent essayer une variété d'ajustements de style de vie. Le rythme circadien peut être régulé et l'insomnie prévenue en faisant de l'exercice, en maintenant une bonne hygiène de sommeil, en s'abstenant de fumer et d'alcool et en ne consommant que des quantités modérées de caféine.

Il est peut-être temps de penser à prendre des somnifères pour améliorer la qualité du sommeil lorsque les changements de style de vie sont inefficaces ou lorsque l'insomnie ou un autre problème de sommeil est grave.

Il est préférable d'éviter d'utiliser des médicaments sur ordonnance à long terme, car ils peuvent aggraver l'insomnie et éventuellement conduire à une dépendance. Au lieu de cela, adopter une solution à court terme peut aider à remettre les choses sur les rails afin que vous puissiez reprendre un rythme régulier et cesser complètement de prendre des médicaments.

Un somnifère en vente libre ou un somnifère naturel peut vous aider à vous endormir plus rapidement et à reprendre vos habitudes de sommeil habituelles si vous souffrez d'un bref épisode d'insomnie provoqué par le décalage horaire, la détresse mentale , ou une maladie. Dans cette situation, vous pouvez l'utiliser temporairement pendant quelques nuits avant d'essayer de vous en passer.

Cependant, les personnes âgées et celles qui ont des problèmes sous-jacents pourraient envisager d'utiliser des suppléments naturels à long terme, car elles sont moins susceptibles d'interagir négativement avec les ordonnances qu'elles peuvent prendre. Il serait sage de discuter de vos symptômes avec votre médecin.

Quand éviter les somnifères

  • Enceinte ou qui allaite : Même s'il est essentiel de se reposer suffisamment pour une grossesse en santé, les changements hormonaux pendant la grossesse peuvent aggraver l'insomnie chez de nombreuses femmes. Malheureusement, de nombreux médicaments peuvent nuire à l'enfant à naître s'ils sont pris par des femmes enceintes ou des mères allaitantes, car ils peuvent passer à travers le placenta ou dans le lait maternel. C'est une bonne idée de demander l'avis d'un médecin si vous avez des questions sur un médicament particulier.
  • Traiter une maladie : Si vous prenez actuellement d'autres médicaments, il est toujours essentiel d'en parler à votre médecin ou à votre pharmacien. Un certain nombre de médicaments sur ordonnance et en vente libre peuvent interagir avec les somnifères. L'alcool et certaines autres substances doivent être évités car ils peuvent intensifier les effets sédatifs des médicaments.
  • Pendant que vous prenez un analgésique, d'autres médicaments, des drogues ou de l'alcool : traiter une maladie Il peut interagir mal avec les somnifères si vous recevez actuellement un traitement médical pour une affection et que vous utilisez une ordonnance ou un autre médicament en vente libre pour gérer vos symptômes. Les antihistaminiques se trouvent couramment dans les médicaments contre le rhume et la grippe, vous courez donc le risque d'en prendre trop et de ressentir des effets indésirables.

Effets secondaires

  • Nausée
  • Maux de tête
  • L'oubli
  • Vertiges
  • Perte d'équilibre
  • Yeux secs ou vision floue
  • Nez, bouche ou gorge secs
  • Rétention urinaire
  • Constipation
  • Somnolence ou fatigue diurne modérée à sévère
  • Dépendance

Les somnifères créent-ils une accoutumance ? Une utilisation prolongée peut-elle affecter le sommeil ?

La dépendance à long terme est un risque avec de nombreuses prescriptions de médicaments pour le sommeil. Les somnifères en vente libre sont destinés à ne pas créer de dépendance lorsqu'ils sont pris selon les instructions et pendant une courte période de temps.

Malheureusement, beaucoup de gens ne prennent pas ces médicaments tels qu'ils sont prescrits, ce qui augmente le risque de dépendance.

Les somnifères ne sont pas destinés à une utilisation à long terme ; ils sont plutôt destinés à être une solution temporaire. Leur utilisation prolongée peut entraîner une dépendance physique ou psychologique, ce qui rend difficile de s'endormir sans eux.

Plus vous prenez le médicament longtemps, plus vous êtes susceptible de développer une tolérance et une dépendance.

Comment procéder si vous envisagez d'utiliser des somnifères en vente libre ?

  • Parlez à votre médecin : Parlez à votre médecin avant d'envisager d'utiliser un remède en vente libre pour voir s'il y a des modifications de style de vie que vous pourriez être en mesure d'apporter. Votre médecin peut également vous conseiller sur le meilleur somnifère à prendre et sur les interactions potentielles qu'il peut avoir avec tout autre médicament que vous prenez actuellement. Il est particulièrement important de demander conseil à un médecin si vous présentez des facteurs de risque ou des problèmes sous-jacents.
  • Assurez-vous d'avoir essayé des solutions comportementales : Les médicaments ne doivent être utilisés qu'en dernier recours lorsque les changements de mode de vie et de comportement n'ont pas réussi à contrôler vos symptômes. Les changements qui peuvent améliorer le sommeil comprennent l'établissement d'une routine nocturne, le coucher à la même heure chaque nuit, l'exercice, la réduction du café et la gestion du stress.
  • Ne prenez que la posologie recommandée : Si vous ne constatez aucune amélioration ou si vous recherchez une «solution rapide», il peut être tentant d'augmenter la dose. N'essayez pas de dépasser la quantité suggérée si vous utilisez un somnifère en vente libre depuis longtemps et qu'il n'est plus efficace pour vous. Une dose plus élevée que celle recommandée pourrait être nocive et mortelle si elle est utilisée.
  • Évitez de boire : Étant donné que l'alcool peut intensifier les effets sédatifs de ces médicaments, il est déconseillé de boire de l'alcool pendant l'utilisation d'un somnifère.

La ligne du bas

La majorité de ces suppléments sont disponibles en ligne dans une variété de formats si vous souhaitez les essayer.

N'oubliez pas que dormir suffisamment est tout aussi essentiel à la santé globale qu'avoir une alimentation équilibrée et faire de l'exercice fréquemment.

Cependant, beaucoup de gens ont du mal à s'endormir, se réveillent fréquemment ou ne se sentent pas reposés lorsqu'ils se réveillent. Cela rend difficile de maintenir votre santé et votre bien-être à leur meilleur.

Essayez de mettre en place de saines habitudes de sommeil dans votre routine avant de prendre des médicaments, par exemple en évitant d'utiliser des appareils dans votre chambre et en consommant moins de caféine avant de vous coucher.

Les suppléments susmentionnés sont une stratégie pour augmenter la probabilité d'avoir une nuit de sommeil réparatrice, mais ils sont susceptibles d'être plus utiles en conjonction avec des habitudes et des routines de sommeil saines.

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