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Revisión del plan de dieta y rutina de ejercicios de Daisy Keech

Daisy Keech es una de las principales personas influyentes en las redes sociales de fitness y estilo de vida que tiene más de 4,5 millones de seguidores en Instagram. Para saber más sobre su ruta de entrenamiento y su plan de dieta, lea nuestra reseña completa.
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Analizamos la rutina de ejercicios y el plan de dieta de Daisy Keech en función de sus ingredientes, las opiniones de los clientes y más. ¡Lea la revisión de la rutina de entrenamiento y el plan de dieta de Daisy Keech aquí!

Visión general

Debes establecer algunas rutinas en tu vida si quieres desarrollar un cuerpo en forma y bien formado. Debemos centrarnos en nuestra alimentación y ejercicio si queremos tener un físico saludable. Aprenderás sobre la dieta de Daisy Keech hoy.

Amplió su dieta regular para incluir comidas limpias, fuentes de proteínas y muchos otros alimentos nutritivos. Puede obtener información sobre la rutina de entrenamiento de Daisy Keech aquí, además de consejos sobre la dieta.

Acerca de Daisy Keech

  • Nacionalidad: Americana
  • Profesión: Fitness Model, Influencer y YouTuber
  • Fecha de nacimiento: 12 de agosto de 1999

Daisy Keech es nativa de California. Asistió a la universidad después de ser educada en casa con la intención de convertirse en doctora, pero luego la abandonó al darse cuenta de que esa no era su verdadera vocación.

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Keech decidió buscar un trabajo en las redes sociales. En el 2018 comenzó a usar Instagram. Keech es bien conocida por tener el "primer botín real certificado" del mundo e incluso tiene una cuenta de Instagram dedicada a ello.

Con algunos amigos, Keech fundó The Hype House con la intención de crear un negocio de redes sociales, pero finalmente demandó a sus cofundadores.

Posteriormente fundó The Clubhouse con Abby Rao, su mejor amiga. Keech tiene su propia empresa de fitness y varios acuerdos de patrocinio con empresas como FashionNova, KoWatches y Manscaped.

Su carrera como actriz recién está comenzando, e hizo una aparición en la película Six Feet from the Edge. En las redes sociales, Keech tiene millones de seguidores. Ella pesa alrededor de 120 libras. y 5 pies 6 pulgadas de alto.

Medidas corporales de Daisy Keech

Dieta Daisy Keech

Daisy Keech no come su primera comida del día hasta después de hacer ejercicio porque normalmente hace ejercicio por la mañana. Un batido de proteínas es su opción de desayuno preferida porque es conveniente y sabroso.

Pero de vez en cuando le gustan los huevos y la avena. Daisy consumirá dos refrigerios entre cada una de sus comidas diarias de desayuno, almuerzo y cena.

La dieta de Daisy Keech puede variar, pero siempre se asegura de comer carbohidratos los días en que hace ejercicio cardiovascular. También consume muchas proteínas en su dieta porque levanta pesas casi todos los días.

Ella cree firmemente que los carbohidratos complejos son preferibles a los más simples y que el azúcar debe evitarse a toda costa cuando se trata de perder peso. Ella afirma que dado que incluso las comidas saludables contienen algo de dulzura, su tabla de dieta casi siempre incluye azúcar en alguna forma.

Su dieta típica consta de tres comidas junto con un batido de proteínas para antes y después del entrenamiento. Los días que ejercita los glúteos, también sigue un plan de comidas de Keech Peach.

Detalles del plan de comidas

Power Up : Keech beberá un batido de proteína de suero de rápida absorción después de hacer ejercicio, ya que promueve el crecimiento y la reparación muscular y reduce el hambre .
Disfrutará de un refrigerio saludable a media mañana, como kiwi y una barra de yogur griego congelado con alto contenido de proteínas. Alimentación saludable : alimentos limpios y ricos en nutrientes como pollo, arroz integral con aguacate y frijoles también se incluirán en el almuerzo de Keech.
La cena probablemente será una ensalada grande con salmón, aceitunas y queso feta. Será igualmente saludable. Meriendas inteligentes : Keech normalmente tiene un batido de proteínas para una merienda a media tarde que incluye un plátano, un poco de espinacas, mantequilla de almendras, leche de almendras, proteína de suero y proteína vegana.
Nix the Sugar : Eliminar el azúcar de tu dieta es una de las sugerencias de Keech para prepararte para el bikini.
No todos los carbohidratos son iguales, según ella, y notarás una mejora significativa si cambias los carbohidratos fáciles y procesados, como el pan blanco, por aquellos que son ricos en fibra, como la avena. Cheat Day :
mientras que Keech normalmente tiene una dieta saludable, ocasionalmente se entrega y disfruta de alimentos ricos en carbohidratos.
Algunas de sus comidas favoritas incluyen queso a la parrilla, pizza y donas. Ella enfatiza la importancia de consumir regularmente grandes cantidades de agua. Esto ayuda en el proceso de desintoxicación del cuerpo.

Regularmente agrega pepinos, limón y menta a sus bebidas. Durante todo el día, ofrece una sensación hidratada y refrescante.

Plan de entrenamiento de Daisy Keech

Asegúrese de estar hidratado antes de comenzar el programa de ejercicios o programa de entrenamiento consumiendo agua o bebidas energéticas .

Recuerda calentar antes de hacer ejercicio y asegúrate de enfriar estirando los músculos porque te ayudará a realizar entrenamientos o ejercicios sin lesionarte.

Todo el mundo aspira a tener un cuerpo en forma y saludable. Sin embargo, tienes que hacer sacrificios para mantenerlos saludables. No el dinero, sino el tiempo que dedicas a hacer ejercicio en el gimnasio o en casa.

Puede mantener su estado físico y su delgadez haciendo ejercicio. Daisy hace ejercicio con el peso corporal, bandas de tensión y mancuernas para mantener su físico y mantener su cuerpo esbelto.

    Comience el entrenamiento con una cucharada de pre-entrenamiento.

  • 3 series y 8-15 repeticiones : sentadillas en máquina Smith
  • 3 series y 8-12 repeticiones : estocadas en máquina Smith
  • 3 series y 8-15 repeticiones : estocadas de patinador en máquina Smith
  • 3 series y 8-15 repeticiones : estocadas de máquina Smith

Trabajo abdominal

  • giros rusos
  • Golpecitos de dedo del pie
  • Crujidos de bicicleta
  • patadas de tijera
  • Crujidos reversos
  • Abdominales de peso corporal
  • patadas de bicicleta
  • Navajas alternativas

Termina el entrenamiento y ayuda a que tus músculos se recuperen con un poco de proteína de suero de KOS Protein Powder .

Entrenamiento de la parte superior del cuerpo

  • Estiramientos de la banda de resistencia
  • Chuletas de madera con banda de resistencia
  • Press con mancuernas en banco inclinado
  • Elevaciones laterales laterales con mancuernas
  • Elevaciones laterales laterales con mancuernas en posición de sentadilla
  • Jalón lateral
  • Filas de cable de barra en V

Entrenamiento cardiovascular

La caminadora es donde Daisy hace la mayoría de sus ejercicios aeróbicos. Ella prefiere correr en la caminadora mientras hace un entrenamiento por intervalos, lo que implica correr rápido por un período corto y luego caminar por un rato.

Esto es fantástico para quemar grasa y perder peso. La adición inicial de Daisy a su régimen aeróbico fue correr, pero en una caminadora en lugar de al aire libre.

Deja la cinta de correr a tiempo mientras corre y camina al mismo tiempo. Cuando comienza a hacer ejercicio en la caminadora, se mueve rápidamente durante unos minutos y luego lentamente durante unos segundos. Ella pierde peso y quema grasa gracias a estos pequeños ajustes.

Entrenamiento de botín de Daisy

  • 3 series y 8-12 repeticiones: sentadillas ponderadas
  • 3 series y 8-12 repeticiones: peso muerto con piernas rígidas
  • 3 series y 8-12 repeticiones: abducción de cadera con cable
  • 3 series y 10-12 repeticiones: contragolpes de glúteos con cable
  • 3 series y 10-12 repeticiones: Empujes de cadera
  • 3 series y 12-15 repeticiones: sentadillas con banda de resistencia

Entrenamiento de glúteos

  • Bocas de incendio (12-15)
  • Patadas de burro (12-15)
  • Elevaciones de piernas de lado a lado (12-15)
  • Puentes de glúteos (12-15)
  • Sentadillas con salto de sumo (3 series x 15 repeticiones)
  • Elevación de glúteos de pie (3 series x 12 repeticiones)

entrenamiento de piernas

  • 3 series y 10-12 repeticiones: sentadillas de caja con una sola pierna
  • 3 series y 12-15 repeticiones: peso muerto con mancuernas con piernas rígidas
  • 3 series y 10-12 repeticiones: estocadas caminando con mancuernas
  • 3 series y 10-12 repeticiones: contragolpe de glúteos con cable

Revisión de vídeo

Entrenamiento HIIT en casa | ¡10 minutos!

Preguntas frecuentes

P: ¿Qué come Daisy Keech en un día?

R : Ella come cinco comidas todos los días, incluidos dos refrigerios. Ella espera para comer hasta después de su entrenamiento matutino. Principalmente se mantiene alejada de los lácteos y el gluten en favor de sustitutos como el arroz integral y la leche de almendras. Cada comida que come incluye proteínas, y casi todo lo que consume es rico en nutrientes.

P: ¿Son efectivos los entrenamientos de Daisy Keech?

R : Es posible que vea una diferencia en el aspecto de sus abdominales después de incluir este circuito de abdominales en su rutina durante una semana, y el ejercicio seguramente fortaleció sus músculos centrales. Todavía me resulta difícil motivarme para hacer ejercicio, especialmente cuando lo hago en casa.

P: ¿Cuánto tarda en funcionar un entrenamiento de Daisy Keech?

R : Tomará algún tiempo, pero dentro de un mes notará cambios en su cuerpo.

P: ¿Daisy Keech tiene un programa de ejercicios?

R : En su canal oficial de YouTube, Daisy comparte un popular ejercicio de reloj de arena que ayuda a las mujeres de todas las formas a construir una figura que las haga sentir seguras y fuertes.

Línea de fondo

Keech entiende el valor de comer bien y se adhiere a alimentos completos y naturales como frutas frescas, verduras, proteínas animales magras y yogur griego mientras evita el azúcar y los carbohidratos fáciles. Así que creemos que ha leído todo lo que hay que saber sobre la dieta y el régimen de ejercicios de Daisy Keech. Ella es fantástica porque constantemente hace ejercicio y trabaja con la intención de alcanzar una meta. Parece estar llevando una vida muy en forma, como es evidente. Simplemente háganos saber en la sección de comentarios si desea ver más entrenamientos de celebridades como este, y nuestro equipo investigará a la persona.

Por el personal de CR

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