Analizamos las reseñas de las mejores proteínas en polvo bajas en calorías en función de sus ingredientes, las reseñas de los clientes y más. ¿Funciona Best Low-Calorie Protein Powders? ¡Lea la reseña de las mejores proteínas en polvo bajas en calorías aquí!
Visión general
Los suplementos de proteína en polvo son ampliamente utilizados por muchos entusiastas del fitness, atletas y culturistas para mejorar su recuperación y desarrollar sus músculos. Elegir la proteína en polvo adecuada puede ser un desafío, especialmente cuando buscas consumir menos calorías.
Perder peso suele ser el objetivo principal de muchos de nuestros clientes, y hemos descubierto que incorporar proteínas en polvo a su rutina puede ser una forma eficaz de apoyar su proceso de pérdida de peso. Es sorprendente ver cuántas personas pasan por alto los beneficios de las proteínas en polvo en sus esfuerzos por perder peso.
El mercado de los suplementos está inundado de productos con alto contenido de grasas y carbohidratos, que pueden dificultar el progreso y provocar un aumento de peso no deseado. En Total Shape, nuestro equipo ha dedicado tiempo y esfuerzo a investigar e identificar las proteínas en polvo bajas en calorías que recomendamos encarecidamente a nuestros clientes, especialmente para perder peso.
En este artículo, veremos las mejores proteínas en polvo bajas en calorías disponibles en el mercado, sus ingredientes, beneficios y limitaciones.
Nuestras selecciones de las mejores proteínas en polvo para bajar de peso
XWERKS
- Ingredientes clave: XWERKS contiene una mezcla de proteínas de alta calidad, como el aislado de proteína de suero, que es rico en aminoácidos esenciales necesarios para la recuperación y el crecimiento muscular. También puede incluir saborizantes naturales, edulcorantes e ingredientes adicionales para mejorar el sabor y la textura.
- Uso recomendado para el producto: XWERKS se usa comúnmente como un suplemento posterior al entrenamiento para apoyar la reparación y el crecimiento muscular. También se puede consumir como una fuente de proteínas conveniente durante todo el día o como parte de un batido de reemplazo de comidas. El uso recomendado puede variar según los objetivos individuales de fitness y las necesidades dietéticas.
- Forma del artículo: Polvo
- Volumen: XWERKS generalmente viene en varios tamaños de paquetes, que van desde contenedores pequeños hasta tinas más grandes, brindando opciones basadas en preferencias de uso individuales y frecuencia.
- Precios: 59$
- Clasificación: 4.9/5
XWERKS es una proteína en polvo de primera calidad formulada para respaldar la recuperación muscular, el crecimiento y los objetivos generales de acondicionamiento físico. Combina proteínas de alta calidad, incluido el aislado de proteína de suero, conocido por su rápida absorción y sus propiedades para el desarrollo muscular. El producto está diseñado para brindar una forma conveniente y deliciosa de aumentar la ingesta de proteínas y minimizar los carbohidratos y las grasas. XWERKS tiene como objetivo ofrecer un suplemento proteico limpio y efectivo que se pueda incorporar fácilmente en varias rutinas dietéticas y de acondicionamiento físico.
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*Todos los individuos son únicos. Sus resultados pueden y variarán.
Revisión del consumidor:
XWERKS ha sido un cambio de juego para mí. Gran sabor, fácil mezcla y mejoras notables en la recuperación y fuerza muscular. ¡Altamente recomendado para cualquiera que se tome en serio sus objetivos de acondicionamiento físico!
Proteína vegetal de alto impacto
- Ingredientes clave: vitamina D3, cromo, guisante, arroz, haba, frijol mungo, semilla de calabaza, proteína de lino, algas marinas Aquamin®, Ca HMB y enzimas digestivas.
- Uso recomendado para el producto: Usos para el producto: High Impact Plant Protein es una excelente opción para las personas que buscan aumentar su ingesta de proteínas, especialmente aquellas que siguen una dieta vegana o basada en plantas. Es ideal para atletas, entusiastas del fitness o cualquier persona que desee apoyar la recuperación y el crecimiento muscular. Esta proteína en polvo se puede usar como un batido para después del entrenamiento, agregarse a batidos o recetas, o consumirse como una bebida independiente.
- Forma del artículo: Polvo
- Volumen: El producto está disponible en varios tamaños, que van desde 1 libra a 5 libras, lo que permite a los clientes elegir el volumen que se adapte a sus necesidades.
- Precios: $49.95
- Clasificación: 4.9/5
High Impact Plant Protein es un suplemento de proteína de origen vegetal de alta calidad diseñado para apoyar la recuperación muscular, el crecimiento y el bienestar general. Ofrece un perfil completo de aminoácidos, proporcionando todos los componentes esenciales para la reparación y el desarrollo muscular. Esta mezcla de proteínas está cuidadosamente formulada para brindar resultados óptimos y no contiene sabores, colorantes ni edulcorantes artificiales. Con su textura suave y su delicioso sabor, High Impact Plant Protein hace que sea fácil y agradable incorporar más proteínas de origen vegetal en su rutina diaria.
Revisión del consumidor:
He estado usando Proteína Vegetal de Alto Impacto durante varios meses y estoy muy satisfecho con los resultados. El sabor es fantástico y se combina sin esfuerzo con mis batidos posteriores al entrenamiento. He notado una mejora significativa en mi tiempo de recuperación muscular y me siento con energía durante todo el día. ¡Muy recomendable!
Optimum Nutrition Gold Standard 100% suero de leche
- Ingredientes clave: aislados, concentrados y péptidos de proteína de suero, cacao, lecitina, sabores naturales y artificiales, acesulfamo de potasio, aminógeno, lactasa
- Uso recomendado para el producto: High Impact Plant Protein es una excelente opción para las personas que buscan aumentar su ingesta de proteínas, especialmente aquellas que siguen una dieta vegana o basada en plantas. Es ideal para atletas, entusiastas del fitness o cualquier persona que desee apoyar la recuperación y el crecimiento muscular. Esta proteína en polvo se puede usar como un batido para después del entrenamiento, agregarse a batidos o recetas, o consumirse como una bebida independiente.
- Forma del artículo: Polvo
- Volumen: El producto está disponible en varios tamaños, que van desde 1 libra a 5 libras, lo que permite a los clientes elegir el volumen que se adapte a sus necesidades.
- Precios: $44.99
- Clasificación: 4.9/5
High Impact Plant Protein es un suplemento de proteína de origen vegetal de alta calidad diseñado para apoyar la recuperación muscular, el crecimiento y el bienestar general. Ofrece un perfil completo de aminoácidos, proporcionando todos los componentes esenciales para la reparación y el desarrollo muscular. Esta mezcla de proteínas está cuidadosamente formulada para brindar resultados óptimos y no contiene sabores, colorantes ni edulcorantes artificiales. Con su textura suave y su delicioso sabor, High Impact Plant Protein hace que sea fácil y agradable incorporar más proteínas de origen vegetal en su rutina diaria.
Revisión del consumidor:
He estado usando Proteína Vegetal de Alto Impacto durante varios meses y estoy muy satisfecho con los resultados. El sabor es fantástico y se combina sin esfuerzo con mis batidos posteriores al entrenamiento. He notado una mejora significativa en mi tiempo de recuperación muscular y me siento con energía durante todo el día. ¡Muy recomendable!
Polvo de proteína genuina de leche muscular
- Ingredientes clave: Muscle Milk Genuine Protein Powder contiene una mezcla de proteínas de alta calidad, que incluyen concentrado de proteína de suero, caseinato de calcio y sodio, aislado de proteína de leche y aislado de proteína de suero. Estos ingredientes proporcionan un perfil completo de aminoácidos, esenciales para la recuperación y el crecimiento muscular.
- Uso recomendado para el producto: Muscle Milk Genuine Protein Powder está diseñado específicamente para hombres que buscan construir y mantener masa muscular magra. Se recomienda su uso como batido post-entrenamiento para apoyar la recuperación muscular, pero también se puede consumir como un refrigerio rico en proteínas o como reemplazo de una comida. Esta proteína en polvo es adecuada para atletas, culturistas y personas con estilos de vida activos.
- Forma del artículo: Polvo
- Volumen: El producto está disponible en varios tamaños, que van desde 1 libra hasta 10 libras, lo que permite a los clientes elegir el volumen que mejor se adapte a sus necesidades.
- Precios: $26.26
- Clasificación: 4.8/5
Muscle Milk Genuine Protein Powder es una opción popular entre los hombres que buscan mejorar sus esfuerzos de desarrollo muscular. Proporciona una rica fuente de proteínas, aminoácidos esenciales y otros nutrientes para apoyar la recuperación muscular, el crecimiento y el estado físico general. Esta proteína en polvo está formulada para mezclarse fácilmente y ser deliciosa, y ofrece sabores que atraen a una amplia gama de gustos. También está fortificado con vitaminas y minerales, lo que lo convierte en un suplemento proteico conveniente y completo para personas activas.
Revisión del consumidor:
Como entusiasta del fitness y levantador de pesas, Muscle Milk Genuine Protein Powder se ha convertido en una parte esencial de mi rutina. El sabor a chocolate tiene un sabor increíble y se mezcla suavemente con leche o agua. He notado ganancias significativas en la masa muscular y la fuerza desde que incorporé esta proteína en polvo a mi dieta. Proporciona los nutrientes adecuados que mi cuerpo necesita para recuperarse después de entrenamientos intensos. ¡Altamente recomendado para hombres que se toman en serio sus objetivos de fitness!
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suero desnudo
- Ingredientes clave: concentrado de proteína de suero, azúcar de coco orgánico, polvo de cacao orgánico
- Uso recomendado para el producto: Naked Whey – Best for women está específicamente formulado para satisfacer las necesidades de proteínas de las mujeres. Se puede utilizar como batido post-entrenamiento para apoyar la recuperación muscular y como suplemento dietético para mejorar la ingesta total de proteínas. Es ideal para las mujeres que buscan desarrollar músculo magro, apoyar el control de peso o simplemente mantener un estilo de vida saludable.
- Forma del artículo: Polvo
- Volumen: El producto está disponible en varios tamaños, que van desde 1 libra hasta 5 libras, lo que permite a los clientes elegir el volumen que se adapte a sus necesidades y preferencias.
- Precios: $94.99
- Clasificación: 4.7/5
Naked Whey – Best for women es un aislado de proteína de suero de leche de alta calidad diseñado específicamente para cumplir con los requisitos únicos de proteínas de las mujeres. Proporciona una fuente limpia y pura de proteínas para apoyar la recuperación muscular, la tonificación y el bienestar general. El aislado de proteína de suero proviene de vacas alimentadas con pasto, lo que garantiza una alta calidad y pureza. Está libre de aditivos artificiales, hormonas y edulcorantes, por lo que es una opción ideal para aquellos que buscan un suplemento proteico natural y saludable.
Revisión del consumidor:
He estado usando Naked Whey – Best for women durante algunos meses y me encanta. El sabor es excelente y se mezcla bien con mis batidos matutinos. He notado una mejora en mi tono muscular y fuerza general desde que incorporé esta proteína en polvo a mi rutina. Además, es reconfortante saber que está hecho de ingredientes limpios sin aditivos artificiales. Lo recomiendo encarecidamente a todas las mujeres que buscan un suplemento proteico de alta calidad.
Muscle Milk 100% Suero
- Ingredientes clave: colesterol, sodio, potasio, grasas saturadas, grasas trans, grasas poliinsaturadas y grasas monoinsaturadas.
- Uso recomendado para el producto: Muscle Milk 100% Whey está diseñado para ser un suplemento proteico post-entrenamiento. También se puede consumir entre comidas o como un refrigerio conveniente para apoyar la síntesis de proteínas musculares y ayudar en la recuperación muscular. Este producto es adecuado para atletas, entusiastas del fitness o cualquier persona que busque aumentar su ingesta de proteínas.
- Forma del artículo: Polvo
- Volumen: Muscle Milk 100% Whey está disponible en varios tamaños, que van desde 1 libra a 5 libras, lo que le permite elegir el volumen que se adapte a sus necesidades y frecuencia de uso.
- Precios: $39.99
- Clasificación: 4.7/5
Muscle Milk 100% Whey es un suplemento de proteína premium formulado para proporcionar proteína de suero de alta calidad para apoyar la recuperación y el crecimiento muscular. Ofrece un perfil completo de aminoácidos y es bajo en grasas y carbohidratos. Este producto está diseñado para ser fácilmente digerido y rápidamente absorbido por el cuerpo, promoviendo una reparación y desarrollo muscular eficiente. Muscle Milk 100% Whey está disponible en varios sabores deliciosos, lo que lo convierte en una opción sabrosa y satisfactoria para la suplementación con proteínas.
Revisión del consumidor:
He estado usando Muscle Milk 100% Whey durante algunos meses y estoy muy impresionado con los resultados. El sabor es increíble y se mezcla bien con agua o leche. Después de entrenamientos intensos, puedo sentir la diferencia en mi tiempo de recuperación muscular y he notado un aumento en la definición muscular. Recomiendo encarecidamente este producto a cualquiera que busque mejorar su ingesta de proteínas y apoyar sus objetivos de acondicionamiento físico.
¿Cuáles son los ingredientes comunes en las mejores proteínas en polvo bajas en calorías?
Verduras de hoja verde
Las verduras de hojas verdes como la espinaca, la col rizada, el perejil y la col rizada son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales. Proporcionan nutrientes como vitamina C, vitamina K, hierro y folato, que son importantes para la salud y el bienestar general. Incluir verduras de hoja verde en una proteína en polvo ayuda a mejorar su perfil nutricional y proporciona una dosis adicional de bondad a base de plantas. estudiar
Verduras
Las verduras como el brócoli, el repollo verde, los tomates y las zanahorias también ofrecen una variedad de vitaminas, minerales y antioxidantes. Contribuyen al contenido general de nutrientes de la proteína en polvo, al mismo tiempo que agregan sabor y textura. Incluir una variedad de vegetales asegura un perfil nutricional diverso y mejora el valor nutricional de la proteína en polvo. estudiar
Hierbas
Los pastos como el pasto de trigo, el pasto de cebada y el pasto de alfalfa son ricos en nutrientes y contienen una variedad de vitaminas, minerales y antioxidantes. Son particularmente conocidos por su contenido de clorofila, que les da su color verde vibrante y se cree que tiene propiedades desintoxicantes. Los pastos agregan un sabor terroso natural a la proteína en polvo y brindan nutrientes adicionales y beneficios para la salud. estudiar
Ingredientes a evitar
- Endulzantes artificiales: muchas proteínas en polvo bajas en calorías usan edulcorantes artificiales como la sucralosa (Splenda), el aspartamo o el acesulfamo de potasio (Ace-K) para mejorar el sabor sin agregar calorías. Si bien pueden ayudar a reducir el contenido calórico, algunas personas pueden preferir evitar los edulcorantes artificiales debido a posibles problemas de salud o sensibilidades. Si prefiere mantenerse alejado de los edulcorantes artificiales, busque proteínas en polvo que utilicen edulcorantes naturales como la stevia o el extracto de la fruta del monje.
- Azúcares añadidos: Algunas proteínas en polvo bajas en calorías pueden contener azúcares añadidos para mejorar el sabor. Estos azúcares pueden aumentar el contenido calórico y pueden no ser ideales para quienes cuidan su consumo de azúcar o siguen una dieta baja en carbohidratos. Verifique la lista de ingredientes y el panel de información nutricional para asegurarse de que la proteína en polvo no contenga cantidades excesivas de azúcares agregados.
- Sabores y colores artificiales: las proteínas en polvo pueden incluir sabores y colores artificiales para mejorar el sabor y la apariencia. Estos aditivos no son inherentemente dañinos, pero algunas personas prefieren evitarlos debido a preferencias o sensibilidades personales. Si prefiere un producto más natural, busque proteínas en polvo que utilicen sabores y colores naturales derivados de ingredientes reales.
- Rellenos y aditivos: algunas proteínas en polvo pueden contener rellenos o aditivos como maltodextrina, goma de celulosa o carragenina. Estos ingredientes se pueden usar para mejorar la textura, la capacidad de mezcla o la vida útil. Sin embargo, no brindan un valor nutricional significativo y es posible que no se alineen con una preferencia por ingredientes mínimos y limpios. Optar por proteínas en polvo con menos aditivos puede ser una mejor opción para aquellos que buscan un producto más natural.
- Alérgenos: si tiene alergias o intolerancias, es importante consultar la lista de ingredientes para detectar posibles alérgenos.
Los alérgenos comunes incluyen lácteos (suero o caseína), soya, gluten y nueces. Elija proteínas en polvo que no contengan ingredientes a los que sea sensible o alérgico. En última instancia, la mejor proteína en polvo baja en calorías dependerá de sus necesidades dietéticas individuales, preferencias y cualquier consideración de salud específica que pueda tener. Leer la lista de ingredientes, verificar la información nutricional y considerar sus requisitos personales lo ayudará a tomar una decisión informada.
¿Cómo ayuda la proteína en polvo baja en calorías con la pérdida de peso?
La proteína en polvo baja en calorías ayuda a perder peso al suprimir el hambre y aumentar la tasa metabólica. Aquí hay un desglose más profundo.
Logre calorías negativas netas
Debido a que tiene menos calorías, elegir la proteína en polvo baja en calorías correcta de las alternativas enumeradas anteriormente lo ayudará a perder peso más rápido. Puede ayudarte a quemar grasa si además aumentas tu actividad física.
Lidiar con los antojos de hambre
Cuando las personas quieren sentirse llenas, generalmente optan por la fibra. Sin embargo, la proteína tiene una ventaja oculta: nuestros sistemas tardan más en descomponerse que los carbohidratos. Esto implica que la proteína puede hacer que nos sintamos más llenos durante más tiempo. Esta sensación de saciedad puede ayudarnos a evitar los refrigerios y el ayuno durante períodos prolongados de tiempo de estudio .
Por lo tanto, si elige un delicioso batido de proteínas en lugar de tomar un Krispy Kreme para su refrigerio, puede lograr mayores mejoras en su forma de vida.
- “Por ejemplo, se ha demostrado que la proteína reduce el apetito y evita comer en exceso al activar hormonas que promueven la sensación de saciedad y satisfacción”. – Franziska Spritzler, dietista registrada
Aumentar las tasas metabólicas
Uno de los problemas más difíciles que enfrentan las personas al intentar perder peso es cómo sus cuerpos absorben varios tipos de alimentos. Para muchos de los clientes con los que trabajo, el mayor problema es consumir comidas ricas en azúcares procesados y carbohidratos.
Pero hay buenas noticias: los estudios científicos han descubierto que consumir proteínas en realidad puede mejorar su metabolismo, lo que le permite a su cuerpo quemar más grasa. estudiar
Consulte estos útiles consejos para obtener más información...
¿Qué debería influir en su decisión de compra de proteína en polvo?
Al considerar qué proteína en polvo comprar, hay varios factores que debe tener en cuenta. Estos son los puntos clave a considerar al tomar su decisión de compra de proteína en polvo:
Fuente de proteína: determine la fuente de proteína utilizada en el polvo, como suero, caseína, soja o proteínas de origen vegetal como guisantes, cáñamo o arroz. Considere sus preferencias dietéticas, alergias o intolerancias al elegir la fuente de proteínas.
Contenido de proteínas: Consulta el contenido de proteínas por ración. Asegúrese de que el polvo proporcione una cantidad adecuada de proteínas para respaldar sus objetivos de acondicionamiento físico o sus necesidades dietéticas.
Ingredientes: revise la lista de ingredientes para ver si hay aditivos, edulcorantes artificiales o rellenos que puedan estar presentes. Opta por proteínas en polvo con ingredientes mínimos y naturales.
Sabor y sabor: Considere los sabores disponibles y lea las reseñas para tener una idea del sabor. Encontrar un sabor que disfrute puede hacer que su batido de proteínas sea más agradable y sostenible.
Textura y capacidad de mezcla: busque reseñas o comentarios sobre la textura y la capacidad de mezcla de la proteína en polvo. Un polvo suave y fácil de mezclar puede mejorar su experiencia general.
Reputación de marca: investigue la reputación y la confiabilidad de la marca que produce la proteína en polvo. Busque marcas que tengan un buen historial, críticas positivas de los clientes y que cumplan con los estándares de calidad.
Información sobre alérgenos: si tiene alergias o sensibilidades conocidas, lea atentamente la información sobre alérgenos proporcionada en el empaque para asegurarse de que la proteína en polvo sea segura para su consumo.
Precio y valor: compare precios de diferentes proteínas en polvo y considere el valor que está obteniendo por el precio. Tenga en cuenta factores como el contenido de proteínas, la reputación de la marca y la calidad general.
Preferencias y objetivos personales: tenga en cuenta sus objetivos de fitness específicos, como el aumento de masa muscular, la pérdida de peso o las restricciones dietéticas. Elija una proteína en polvo que se alinee con sus objetivos y preferencias.
Pautas simples sobre cómo usar proteína en polvo baja en calorías para ayudarlo a perder peso:
Equilibre su dieta primero: comience ajustando su dieta y controlando su consumo de calorías. Evite las comidas procesadas y las bebidas azucaradas. Simplemente puede realizar un seguimiento de sus macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y calorías con aplicaciones como Noom.
Haga del ejercicio físico parte de su rutina diaria: Incorpore el ejercicio físico a su rutina diaria. No tienes que ir al gimnasio varias veces al día. Incluso un paseo rápido de 10 minutos durante el almuerzo puede ayudar a quemar calorías.
Considere otros suplementos: si bien algunas personas creen que solo los culturistas utilizan suplementos para aumentar el crecimiento muscular, también hay artículos útiles para antes del entrenamiento y quemadores de grasa disponibles. Estos pueden ayudarlo a perder peso y trabajar más duro durante sus entrenamientos.
Preguntas frecuentes
P1: ¿Cómo ayudan las proteínas en polvo bajas en calorías a perder peso?
P2: ¿Qué tipos de proteínas se encuentran en las proteínas en polvo bajas en calorías?
P3: ¿Las proteínas en polvo bajas en calorías son adecuadas para todos?
P4: ¿Pueden las proteínas en polvo bajas en calorías reemplazar las comidas?
P5: ¿Las proteínas en polvo bajas en calorías son solo para bajar de peso?
P6: ¿Cómo debo incorporar proteína en polvo baja en calorías en mi dieta?
Conclusión
A la hora de elegir las mejores proteínas en polvo bajas en calorías, destacan varias opciones. XWERKS, High Impact Plant Protein, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Muscle Milk Genuine Protein Powder, Naked Whey y Muscle Milk 100% Whey ofrecen opciones de calidad para diferentes preferencias y necesidades.
XWERKS es una opción confiable conocida por sus ingredientes de alta calidad y efectividad. Proporciona una opción sólida para aquellos que buscan una proteína en polvo baja en calorías.
High Impact Plant Protein es una excelente opción para las personas que siguen una dieta basada en plantas. Ofrece una mezcla de proteínas vegetales que son fácilmente digeribles y están llenas de nutrientes esenciales.
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey se destaca como una proteína en polvo versátil y ampliamente reconocida. Proporciona una fuente de proteínas equilibrada y completa, lo que la hace adecuada para varios objetivos de fitness y preferencias dietéticas.
Muscle Milk Genuine Protein Powder es ideal para hombres que buscan apoyar su recuperación y crecimiento muscular. Ofrece una potente combinación de proteínas y aminoácidos esenciales que ayudan a desarrollar masa muscular magra.
Naked Whey satisface específicamente las necesidades nutricionales de las mujeres. Proporciona una opción de proteína de suero limpia y pura sin aditivos, lo que la convierte en una opción atractiva para aquellos que buscan simplicidad y calidad.
Para los atletas competitivos, Muscle Milk 100% Whey es una opción destacada. Combina fuentes de proteínas de alta calidad con ingredientes adicionales para apoyar el rendimiento deportivo y la reparación muscular.
En conclusión, la mejor proteína en polvo baja en calorías depende en última instancia de las preferencias individuales, los requisitos dietéticos y los objetivos de acondicionamiento físico. Se recomienda considerar factores como la fuente de proteínas, los ingredientes, el sabor y las necesidades específicas antes de tomar una decisión. Siempre consulte con un profesional de la salud o un dietista registrado para determinar la opción más adecuada para sus circunstancias únicas.