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Die besten Nahrungsergänzungsmittel für die Wechseljahre 2023 – Top-Ergänzungen für ein besseres Leben

Finden Sie mit unseren besten Nahrungsergänzungsmitteln für die Menopause Linderung von den Symptomen der Menopause. Sichere, natürliche und effektive Optionen zur Behandlung von Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und mehr.

Überblick

Das Ende der Monatsblutung einer Person wird durch das natürliche Auftreten der Wechseljahre gekennzeichnet. Die Menopause wird häufig von Hitzewallungen, Schlaflosigkeit, Veränderungen des Sexualtriebs, Nachtschweiß und Stimmungsschwankungen begleitet, obwohl individuelle Symptome variieren können

Es gibt mehrere Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, die bei all diesen Grunderkrankungen helfen können.

Die ideale Lösung für Sie zu finden, könnte jedoch schwierig sein, da es so viele Möglichkeiten gibt.

Für viele Frauen können die Wechseljahre aufgrund von Hitzewallungen und Erschöpfung unangenehm sein. Leider gibt es keine Möglichkeit, dies zu verhindern.

Es gibt jedoch mehrere Pillen auf dem Markt, die Ihnen bei einigen der Symptome der Menopause helfen könnten.

Die besten Nahrungsergänzungsmittel für die Wechseljahre 2023 wurden von unseren Experten auf der Grundlage ihrer Produktempfehlungen und Begründungen für ihre herausragenden Eigenschaften ausgewählt.

Jede Beilage erhielt eine Sternebewertung, die exklusiv von der Redaktion auf der Grundlage von Elementen wie Preisgestaltung und Benutzerbewertung ausgewählt wurde. Finden Sie heraus, welche Auswahlen es in die Liste geschafft haben, indem Sie weiterlesen.

Beste Nahrungsergänzungsmittel für die Wechseljahre – unsere Top-Auswahl

MenoRescue

  • Preis: 129 $ = ANGEBOTSPREIS – 59,00 $ (SPAREN Sie 70,00 $)
  • Hauptzutaten: Ashwagandha, Grüntee-Extrakt, Traubensilberkerze und Rotklee
  • Empfohlene Verwendung des Produkts: Ideal für Frauen, die kein Östrogen einnehmen möchten.
  • Artikelform: Tablet
  • Volumen: 60 Kapseln
  • Bewertung: 4.7/5.0

MenoRescue ist ein Nahrungsergänzungsmittel zur Linderung der Wechseljahre, das von WellMe entwickelt wurde, einem Unternehmen, das sich auf Gesundheitsprodukte für Frauen spezialisiert hat. Das Nahrungsergänzungsmittel zielt darauf ab, häufige Symptome der Menopause, einschließlich Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen, zu lindern, indem es einen gesunden Hormonspiegel unterstützt und Stress reduziert.

Das Hauptaugenmerk von MenoRescue liegt auf der Behandlung hormoneller Ungleichgewichte, die in den Wechseljahren auftreten. Es enthält eine Mischung aus Kräutern und Adaptogenen wie Shatavari, Ashwagandha und Rhodiola, die traditionell zur Unterstützung der Hormonregulierung und zur Reduzierung stressbedingter Symptome eingesetzt werden.

Kundenbewertung:

„Als Langzeitnutzer verschiedener Produkte zur Linderung der Wechseljahre kann ich mit Zuversicht sagen, dass „MenoRescue“ einen erheblichen Unterschied in meinem Leben gemacht hat. Die wissenschaftlich fundierten Inhaltsstoffe des Produkts lindern nicht nur die lästigen Hitzewallungen und nächtlichen Schweißausbrüche, sondern wirken sich auch positiv auf meine Stimmung und mein Energieniveau aus. Die Tatsache, dass „MenoRescue“ aus natürlichen Inhaltsstoffen besteht und hormonfrei ist, passt zu meinem gesundheitsbewussten Lebensstil. Ich schätze die Transparenz der Marke in Bezug auf ihre Forschung und die maßgebliche Haltung zur Frauengesundheit. Ich möchte jedem, der sich in den Wechseljahren befindet, wärmstens empfehlen, „MenoRescue“ auszuprobieren. Für mich hat es das Spiel verändert!“ Charlotte

Remifemin Linderung der Wechseljahre

  • Preis: 48,99 $ = ANGEBOTSPREIS – 36,99 $ (SPAREN SIE 12,00 $)
  • Hauptinhaltsstoffe: RemiSure Black Cohosh Extract entspricht; Laktose-Zellulose; Kartoffelstärke; Magnesiumstearat; Natürliches Pfefferminzaroma
  • Empfohlene Anwendungen für das Produkt: Ideal für Frauen, die sich gegen die Einnahme von Östrogen entscheiden.
  • Artikelform: Tablet
  • Volumen:120
  • Bewertung: 4.8/5.0

Es wurde klinisch nachgewiesen, dass Remifemin zur Linderung der Menopause mehrere Symptome der Menopause reduziert, darunter Hitzewallungen, Nachtschweiß, Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit. *Östrogenfrei: Ideal für Frauen, die sich gegen die Einnahme von Östrogen entscheiden. Alternative zur Hormonersatztherapie Kann anstelle der Hormonersatztherapie (HRT) zur Linderung der Symptome der Menopause und Perimenopause verwendet werden.

Kundenbewertung:

„Ich bin mit nur 39 Jahren durch die Wechseljahre gegangen. Ich bin einfach auf diese gestoßen und mein Leben hat sich verändert. Die Hitzewallungen sind in 48 Stunden zurückgegangen, ja, und in einer Woche vorbei, ja, endlich. Keine verschwitzten Kissenbezüge oder Laken mehr. Keine Schweißperlen mehr, die mein Gesicht herunterlaufen und mein Make-up ruinieren. Ich kann dieses Produkt wärmstens empfehlen, bitte versuchen Sie nichts anderes, denn wenn Sie feststellen, dass es nicht funktioniert, stimmen Sie zu, es zu versuchen, und ärgern sich über sich selbst, weil Sie überhaupt nicht auf sich selbst gehört haben.“ N. Allen

Thorne Meta-Balance

  • Preis: 59,99 $ = ANGEBOTSPREIS – 48 $ (SPAREN SIE 11,00 $)
  • Hauptinhaltsstoffe: Traubensilberkerze, Pycnogenol, Mönchspfeffer, wilde Yamswurzel.
  • Empfohlene Verwendungen für das Produkt: Linderung von Menstruationsbeschwerden und PMS-bedingten Stimmungsschwankungen
  • Artikelform: Kapsel
  • Volumen:60
  • Bewertung: 4.6/5.0

Thorne's Meta-Balance bietet einen völlig natürlichen Ansatz für die hormonelle Harmonie von Frauen ohne die Nebenwirkungen, die mit einer herkömmlichen Hormonersatztherapie verbunden sind. Die botanische Formel enthält einzigartige, gut untersuchte Inhaltsstoffe – Mönchspfeffer- und Traubensilberkerzenextrakte, wilde Yamswurzel und Pycnogenol aus französischer Seekiefernrinde – eine synergistische Mischung, die sich ideal für Frauen mit zyklischen, perimenopausalen oder menopausalen Symptomen eignet, indem sie hilft, Östrogen und Progesteron auszugleichen Ebenen.

Kundenbewertung:

„Nach Beginn der Menopause dachte ich, ich hätte nur Hitzewallungen und das war es. Dann bemerkte ich Gewichtszunahme, Launenhaftigkeit und mehr. Ich habe Thorne's Menopause Bundle vor drei Wochen gekauft und fühle mich wieder fast normal! Ich weiß, es wird nur besser werden. Ich werde das weiter nehmen und mich immer besser fühlen!“ Shelly J.

HUM Nutrition Fan Club NOWMenopause Support

  • Preis: 35,99 $ = ANGEBOTSPREIS – 25,99 $ (SPAREN SIE 16,00 $)
  • Hauptbestandteile: Sibirischer Rhabarberextrakt, Traubenkernextrakt, Probiotika
  • Empfohlene Anwendungen für das Produkt: Hilft bei Herzrasen, geringem Sexualtrieb, Blasenproblemen, Gelenk- und Muskelbeschwerden
  • Artikelform: Kapsel
  • Volumen:30
  • Bewertung: 4.5/5.0

Fan Club ist ein klinisch untersuchtes probiotisches Nahrungsergänzungsmittel zur Linderung mehrerer Symptome in den Wechseljahren und zur Stimmungsunterstützung. Im Gegensatz zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln für Frauen in den Wechseljahren ist Fan Club von HUM Nutrition östrogenfrei und nicht hormonell. Diese Formel enthält patentierte Probiotika, sibirischen Rhabarber und Traubenkernextrakt, die helfen können, Beschwerden zu lindern, die häufig mit Hitzewallungen und vaginaler Trockenheit verbunden sind, und auch die Linderung von Nachtschweiß fördern können.

Kundenbewertung:

„Ich habe dieses Produkt vor etwas mehr als einer Woche in der Hoffnung erhalten, dass es mich von den 4-5 Hitzewallungen befreien würde, die mich im Schlaf trafen. Ich kann das nicht glauben, aber ich hatte nicht EINEN Vorfall, in dem ich die Decke aufgerissen hätte, seit ich damit angefangen habe. Es ist wirklich eine Wunderergänzung! Obwohl es teuer ist, empfehle ich es zu 100 % zur Linderung von Hitzewallungen!“ Meg McC

Natural Factors Women Sense MenoSense

  • Preis: 66,99 $ = ANGEBOTSPREIS – 54,99 $ (SPAREN SIE 12,00 $)
  • Hauptbestandteile: Dong Quai, pulverisierter Extrakt 4:1 (Wurzel), Mönchspfeffer, pulverisierter Extrakt Aucubin, Traubensilberkerze, pulverisierter Extrakt
  • Empfohlene Verwendungen für das Produkt: Menopause
  • Artikelform: Kapsel
  • Volumen: 90
  • Bewertung: 4.3/5.0

Wählen Sie einen natürlichen Ansatz, um die Symptome der Menopause zu lindern. MenoSense ist eine natürliche Formel, die zur Linderung entwickelt wurde und hilft, Hitzewallungen und Nachtschweiß zu reduzieren sowie Reizbarkeit und gelegentliche Nervosität zu verbessern. Hergestellt aus Dong Quai, Mönchspfeffer, Traubensilberkerze, Hesperidin und Gamma-Oryzanol, um die Symptome der Menopause auf natürliche Weise zu lindern.

Kundenbewertung:

„Dieses Produkt hat meine Vorfälle von Hitzewallungen ziemlich verringert. Der Grund, warum ich ihm keine fünf Starts gegeben habe, ist, dass es sie nicht vollständig eliminiert hat.“ N. Allen

Smoky Mountain DIM 200mg mit BioPerine

  • Preis: 35,99 $ = ANGEBOTSPREIS – 25,99 $ (10,00 $ SPAREN)
  • Hauptbestandteile: Dim 200 mg, BioPerine® 2,5 mg. Weitere Inhaltsstoffe: Pflanzliche Zellulose, Bio-NuFlow ®.
  • Empfohlene Verwendung für das Produkt: Unterstützt die Prostatagesundheit von Männern, Hilft bei der Aufrechterhaltung einer normalen Harngesundheit, Fördert einen gesunden Hormonstoffwechsel
  • Artikelform: Kapsel
  • Volumen: 60 Kapsel
  • Bewertung: 4.2/5.0

DIM 200 plus BioPerine ist die charakteristische DIM-Formulierung von SMNutrition.
Hunderttausende Kunden verlassen sich auf DIM für die tägliche Unterstützung des Hormonhaushalts. DIM-Ergänzungen unterstützen das Hormongleichgewicht, indem sie die Fähigkeit des Körpers unterstützen, überschüssiges Östrogen zu verarbeiten. Für Frauen bietet Diindolylmethan Unterstützung bei Wechseljahren, mildem Nachtschweiß, leichten Hitzewallungen, PMS und hormonell bedingter Akne.

Kundenbewertung:

„Also werde ich dieses Jahr 50… und die ‚Pause‘ hat mich wie eine Tonne Ziegelsteine ​​getroffen.
Am schlimmsten sind Hitzewallungen und zystische Akne. Tja... hab das Zeug am Wochenende bekommen und schon einen Unterschied gemerkt!! Werde auf jeden Fall wieder bestellen! … BEARBEITEN … NOCH GROSSARTIG. Mein altes Gesicht dankt dir. Dies ist meine 5. .. 6. .. Flaschenergebnisse halten mit. Ich gehe zwischen den 250 mg und den 200 mg hin und her. Ich bemerke dort nicht wirklich einen Unterschied, falls sich jemand gefragt hat, ob es einen gibt. BLEIBEN SIE GOLDENER PONYBOY.“ Hebajeba

JETZT Menopause Endokrine Unterstützung für Frauen

  • Preis: 35,99 $ = ANGEBOTSPREIS – 25,99 $ (SPAREN SIE 16,00 $)
  • Hauptbestandteile: Vitamin A, Vitamin C, Vitamin D3, Vitamin E, Vitamin K, Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folsäure, Vitamin B12, Biotin, Pantothensäure, Calcium, Jod, Magnesium, Zink, Selen, Kupfer, Mangan ,Chrom,Molybdän.
  • Empfohlene Verwendung für das Produkt: Unterstützt die Prostatagesundheit von Männern, Hilft bei der Aufrechterhaltung einer normalen Harngesundheit, Fördert einen gesunden Hormonstoffwechsel
  • : Softgel
  • Volumen: 60 Kapseln
  • Bewertung: 4.8/5.0

NOW® Menopause Support hat Potenzen der wichtigsten Inhaltsstoffe empfohlen, die nachweislich eine gesunde Reaktion auf die natürlichen Veränderungen während der Menopause unterstützen.* Diese Mischung enthält standardisierte Kräuterextrakte und andere Nährstoffe, die zusammen ein wirklich ausgewogenes Produkt für Frauen bilden .* Bei diesem Produkt können natürliche Farbabweichungen auftreten.

Kundenbewertung:

„Ich liebe dieses Vitamin, da es pflanzlich ist und ich es auf nüchternen Magen einnehmen kann und mir keine Sorgen machen muss, krank zu werden. Sie lassen sich leicht mit der Hand in zwei Hälften brechen. Ich nehme die Hälfte morgens und die andere Hälfte abends, damit mein Körper alle Inhaltsstoffe aufnehmen und verwerten kann. Ich kaufe dieses Produkt seit Jahren. Es ist mein liebstes Multivitamin.“ Jesse Reese

Nutrafol Frauenbalance

  • Preis: 99,99 $ = ANGEBOTSPREIS – 90,99 $ (SPAREN SIE 10,00 $)
  • Hauptbestandteile: Organisches gelatiniertes Maca-Pulver, Sägepalmen-CO2-Extrakt, hydrolysiertes Meereskollagen Typ 1 und 3, Sensoril® Ashwagandha-Extrakt, Liposomaler Curcumin-Extrakt, Vollspektrum-Palmenextrakt, Astaxanthin NUTRAFOL-MISCHUNG: L-Lysin, L-Methionin, L-Cystein, Schachtelhalm .
  • Empfohlene Anwendungen für das Produkt: Behandeln Sie die Ursachen von Ausdünnung wie Hormone, Stress und Stoffwechsel mit medizinischer Qualität
  • Artikelform: Kapsel
  • Volumen: 120
  • Bewertung: 4.8/5.0

Women's Balance ist ein Nahrungsergänzungsmittel für das tägliche Haarwachstum, das für Frauen ab 45 entwickelt wurde, die an dünner werdendem Haar leiden. Wir verwenden natürliche Inhaltsstoffe medizinischer Qualität, um die Hauptursachen für das Ausdünnen zu bekämpfen, wie z. B. Hormone, Alterung und Stoffwechsel. Unsere von Ärzten formulierte, preisgekrönte Formel führt zu sichtbar dickerem, vollerem und kräftigerem Haar für Frauen während und nach der Menopause

Kundenbewertung:

„Ich nehme seit nur 2 Wochen die empfohlenen 4 Pillen pro Tag und kann bereits eine deutliche Verbesserung meiner Wimpern feststellen. Ich gebe zu, dass ich das Nutrafol mit gekreuzten Daumen gekauft habe, ohne viel zu erwarten. Ich nahm an, dass in meinem Alter schütteres Haar und spärliche Wimpern unvermeidlich waren. Nachdem ich jedoch die Geschichten der Rezensenten über erhöhte Cholesterin- und Kreatininwerte gelesen habe, werde ich auf 2 pro Tag reduzieren und sehen, wie es läuft.“ UNCMam

Pure Encapsulations MenoVive60

  • Preis: 79,99 $ = ANGEBOTSPREIS – 65,99 $ (9,00 $ SPAREN)
  • Hauptinhaltsstoffe: HMRlignan™ 36 mg / Lifenol® Hopfenextrakt (weibliche Zapfen) 42,5 mg / Ashwagandha-Extrakt (Wurzel) 125 mg.
  • Empfohlene Verwendung für das Produkt: Gesundheit und Komfort in den Wechseljahren
  • Artikelform: Kapsel
  • Volumen: 60
  • Bewertung: 4.0/5.0

MenoVive wurde entwickelt, um die Gesundheit und das Wohlbefinden von Frauen während der Wechseljahre zu unterstützen. MenoVive hilft bei gelegentlichen Hitzewallungen, unterstützt das emotionale Wohlbefinden, die sexuelle Funktion, die kognitive Funktion und die kardiovaskuläre Gesundheit

Kundenbewertung:

„Ich weiß nicht, ob es wirklich funktioniert oder nicht.
Ich wechsle zwischen diesem und Estroven. Ich habe mir auch die Traubensilberkerze gekauft.
Ich scheine besser zu schlafen und fühle mich nachts weniger heiß. Aber andererseits habe ich den Thermostat heruntergedreht und ein Fenster geöffnet.“ Deborah Moyer

Estrovera

  • Preis: 35,99 $ = ANGEBOTSPREIS – 25,99 $ (10,00 $ SPAREN)
  • Hauptbestandteile: Mikrokristalline Zellulose, Überzug, Maltodextrin, Riboflavin, Dikalziumphosphat, Stearinsäure, Croscarmellose-Natrium, Magnesiumstearat, Siliziumdioxid.
  • Empfohlene Verwendung für das Produkt: Unterstützt die Prostatagesundheit von Männern, Hilft bei der Aufrechterhaltung einer normalen Harngesundheit, Fördert einen gesunden Hormonstoffwechsel
  • Artikelform: Kapsel
  • Volumen: 28
  • Bewertung: 3.8/5.0

Linderung der Wechseljahre Halten die Wechseljahre Sie davon ab, Ihr bestes Leben zu führen? Probieren Sie Estroven Complete Menopause Relief für All-in-One-Menopause-Linderung. Es ist klinisch nachgewiesen, dass es mehrere Symptome der Menopause mit Ergebnissen in nur 28 Tagen reduziert. Vertrauen Sie Estroven für all Ihre Bedürfnisse in den Wechseljahren. Estroven ist die meistverkaufte Marke zur Linderung der Wechseljahre und die von Apothekern empfohlene Marke Nr. 1.

Kundenbewertung:

„Keine Hitzewallungen, keine Mitternachtsangst, die mich aufweckt, keine mörderischen Neigungen … Es hilft sehr. Nicht 100%, aber verdammt nah dran. Ich habe andere Sachen ausprobiert und dabei bleibe ich.“ Felicia Harding

Femquil

  • Preis: $ = ANGEBOTSPREIS – 65,99 $ (SPAREN SIE 13,00 $)
  • Hauptbestandteile: Sägepalmen-CO2-Extrakt 160 mg, Beta-Sitosterol 45 mg, Brennnessel- und Zwergnesselextrakt (Wurzel) 120 mg, Bor.
  • Empfohlene Verwendung für das Produkt: Unterstützt das Gleichgewicht des weiblichen Hormonzyklus
  • Artikelform: Kapsel
  • Volumen: 120
  • Bewertung: 4.3/5.0

Femquil® liefert biologisch aktives Folat und andere wichtige Methylierungsvitamine in Kombination mit einer gezielten Mischung von Inhaltsstoffen, um das Hormongleichgewicht zu fördern, die Xenoöstrogenaktivität zu modifizieren und die Ruhe wiederherzustellen. Vitex und Traubensilberkerze bieten traditionelle hormonausgleichende Unterstützung;

Was sind die Wechseljahre?

Da Ihr Körper nicht mehr jeden Monat ein Ei freisetzt, tritt die Menopause ein, wenn Ihr Menstruationszyklus aufhört. Ihre Eierstöcke, die die Hormone Östrogen und Progesteron bilden, enthalten alle Ihre Eizellen, wenn Sie geboren werden.

Diese Hormone regulieren Ihren Menstruationszyklus und lösen sowohl den Eisprung als auch die Periode aus. Ihre Hormonspiegel schwanken, sobald Ihre reproduktiven Jahre vorbei sind und die Menopause beginnt.

Es beginnt normalerweise nach dem 40. Lebensjahr (oft zwischen 45 und 55) und weist eine Reihe von Symptomen auf, darunter:

  • Hitzewallungen und Nachtschweiß
  • Verpasste Perioden
  • Vaginale Trockenheit
  • Wunde Brüste
  • Häufiges Wasserlassen
  • Schlafprobleme
  • Stimmungsschwankungen
  • Libido verändert sich
  • Gewichtszunahme
  • Haarverlust

Inhaltsstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln für die Wechseljahre

  • Traubensilberkerze – Traubensilberkerze ist ein botanischer Extrakt, von dem berichtet wurde, dass er Hitzewallungen in einigen klinischen Untersuchungen reduziert, obwohl andere Untersuchungen zu widersprüchlichen Ergebnissen geführt haben. Wenn Sie an einer Lebererkrankung leiden oder Medikamente zur Behandlung von Leberproblemen einnehmen, sollten Sie Vorsicht walten lassen, wenn Sie Traubensilberkerze über einen längeren Zeitraum anwenden.
  • Johanniskraut – Eine Pflanze namens Johanniskraut wird seit langem zur Behandlung von Stimmungsstörungen eingesetzt. Dieser Inhaltsstoff kann Frauen in den Wechseljahren mit Stimmungsschwankungen helfen, wenn er mit Traubensilberkerze gekoppelt wird. Wenn Sie bereits psychiatrische Medikamente einnehmen, seien Sie vorsichtig, da die Kombination mit Johanniskraut ein Serotonin-Syndrom verursachen kann.
  • Wilde Yamswurzel – Einige Menschen verwenden Nahrungsergänzungsmittel mit wilder Yamswurzel, um ihre Hormone auszugleichen, da sie Elemente enthält, die Östrogen und Progesteron ähneln. Klinische Forschung hat jedoch nicht gezeigt, dass wilde Yamswurzel die Menopause behandeln kann.
  • Leinsamen – Da es Lignane enthält, bei denen es sich um pflanzliche Polyphenole handelt, die helfen, das Östrogen auszugleichen, können Leinsamen helfen, Nachtschweiß zu reduzieren. Leinsamen können einigen Studien zufolge in den Wechseljahren hilfreich sein, obwohl andere Forschungsergebnisse widersprüchlich sind.
  • Rotklee – Isoflavone, die in Rotklee vorkommen, ähneln Östrogen. Die Ergebnisse klinischer Studien zu diesem Extrakt sind gemischt, jedoch kann es bei Hitzewallungen und Knochengesundheit helfen.
  • Vitamin B-6 – Ein Mangel an Vitamin B-6 kann ein Faktor für Stimmungsschwankungen sein, die vor und nach der Menopause auftreten. Serotonin, ein Molekül, das unter anderem bei der Stimmungsregulierung hilft, wird von Ihrem Körper mit Hilfe dieses Vitamins produziert. B-6-Ergänzungen können helfen, Depressionssymptome zu heilen und das Energieniveau zu erhöhen. Frauen sollten 1,3 mg täglich für Frauen unter 50 und 1,5 mg für Frauen über 50 einnehmen
  • Vitamin E – Vor und während der Menopause kann eine ausreichende Zufuhr von Vitamin E helfen, Depressionen, Entzündungen, Gewichtszunahme und Herzerkrankungen vorzubeugen. Sie können Lebensmittel mit hohem Vitamin E-Gehalt wie Spinat, Brokkoli, Mandeln und Avocados konsumieren oder ein Vitamin-E-Präparat einnehmen. Streben Sie 15 mg Vitamin E pro Tag an.
  • Vitamin B-12 – Viele Mahlzeiten enthalten Vitamin B-12, aber ein Mangel kann zu ernsthaften Symptomen wie schwachen Knochen, Verstopfung und Orientierungslosigkeit führen. Mit zunehmendem Alter nimmt die Fähigkeit Ihres Körpers zur Aufnahme von B-12 ab, daher ist es häufig notwendig, ein B-12-Präparat einzunehmen, um die tägliche Menge von 2,4 mcg zu erhalten.
  • Vitamin D – Darüber hinaus trägt Vitamin D zur Unterstützung einer gesunden Knochenentwicklung und Knochenstärke bei. Die meisten Menschen nehmen ausreichend Vitamin D über ihre Ernährung oder durch Sonneneinstrahlung auf. Aber mit zunehmendem Alter steigt Ihr Bedarf an Vitamin D, was eine Supplementierung erforderlich macht. Die empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin D für Personen unter 50 Jahren beträgt 600 IE, während Personen über 50 800 IE erhalten sollten.
  • Kalzium – Knochenschwund kann durch Östrogenmangel während und nach der Menopause entstehen. Eine kalziumreiche Ernährung oder kalziumhaltige Nahrungsergänzungsmittel können helfen, die Knochen zu stärken und Krankheiten wie Osteoporose abzuwehren.
  • Ginseng – Ginseng hat sich als wirksam bei der Behandlung depressiver Symptome und Schlafstörungen erwiesen, die Sie während der Wechseljahre haben können. Es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass es andere unterschiedliche Symptome der Menopause heilen kann.
  • Soja-Isoflavone – Ein starkes Phytoöstrogen, das reichlich in Soja enthalten ist. Obwohl es widersprüchliche Ergebnisse aus der klinischen Forschung gibt, kann es bei Hitzewallungen helfen.
  • DHEA – Ihr Körper produziert Östrogen mit Hilfe des Hormons Dehydroepiandrosteron (DHEA). Der DHEA-Spiegel nimmt natürlich mit zunehmendem Alter ab. Es gibt bestimmte Risiken, die mit der langfristigen Einnahme von DHEA-Ergänzungen verbunden sind, die helfen könnten, Symptome der Menopause wie Hitzewallungen und sexuelle Dysfunktion zu heilen.

Die Bedeutung der Ernährung in den Wechseljahren und Perimenopause

Wäre es nicht schön, wenn Sie einfach eine magische Pille oder ein Pulver einnehmen könnten, um Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen und Gewichtszunahme zu beseitigen?

Leider nützt ein gesunder Lebensstil Ihrem Körper mehr als jedes rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel fast oft.

Es spricht viel dafür, sich einfach nur gut um sich selbst zu kümmern, einschließlich gesunder Ernährung und körperlicher Betätigung.

Das Befolgen von Trenddiäten und die Verwendung vieler Nahrungsergänzungsmittel könnte Ihnen helfen, vorübergehend Gewicht zu verlieren, aber wenn Sie keinen gesunden Lebensstil führen, könnten Sie dennoch gesundheitliche Probleme haben, wie z. B. einen erheblichen Verlust der Knochendichte während der Menopause.

Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Gemüse, Kalzium und Soja ist, kann die Symptome deutlich reduzieren und garantiert gleichzeitig, dass Sie alle Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen. Gelegentlich kann jedoch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln erforderlich sein.

Wie man Vitamine in den Wechseljahren auswählt

  • Verwendungszweck : Berücksichtigen Sie Ihre gesundheitlichen Anforderungen und suchen Sie nach einem Nahrungsergänzungsmittel, das Substanzen enthält, die dazu bestimmt sind, Ihre Symptome zu behandeln. Dies ist wichtig, da die meisten Produkte zur Behandlung spezifischer Probleme im Zusammenhang mit der Menopause entwickelt wurden.
  • Hochwertige Inhaltsstoffe : Suchen Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln, die Sicherheits-, Reinheits- und Stärketests unterzogen wurden, idealerweise von einem unparteiischen Labor oder einem anderen Dritten.
  • Dosierung : Sie sollten sich auch überlegen, wie viele Kapseln Sie zusätzlich zu der Menge der aufgeführten Substanzen täglich einnehmen müssen.
  • Budget : Um eine Ergänzung auszuwählen, die Ihren Anforderungen entspricht, sollten Sie Ihr Ausgabenlimit und die Kosten pro Portion berücksichtigen.

Sind Nahrungsergänzungsmittel für die Menopause sicher in der Anwendung?

Die meisten Nahrungsergänzungsmittel für die Wechseljahre enthalten natürliche Inhaltsstoffe und sind im Allgemeinen für gesunde Personen unbedenklich. Einige Personen können jedoch Nebenwirkungen von mehreren beliebten Bestandteilen in Menopause-Pillen erfahren.

  • Diejenigen, die Leberprobleme haben, sollten Traubensilberkerze oder Vitamin A nicht einnehmen, da sie Leberschäden verstärken können.
  • Personen, die Blutdruckmedikamente einnehmen, sollten Vitamin A nicht einnehmen, da es den Blutdruck senken kann.
  • Diejenigen, die Blutverdünner einnehmen oder Blutungsprobleme haben, können ungünstige Wirkungen von Vitamin B6 erfahren.
  • Die Langzeitanwendung von DHEA mit Dong Quai ist möglicherweise nicht sicher.
  • Wenn Sie Diabetes haben oder an Hypotonie leiden, sollten Sie bei der Einnahme von Vitamin D vorsichtig sein, da es Ihren Blutdruck und Blutzuckerspiegel beeinflussen kann.

Sprechen Sie vor der Einnahme eines neuen Nahrungsergänzungsmittels mit Ihrem Arzt. Überprüfen Sie, ob der Inhalt des Nahrungsergänzungsmittels mit Ihren aktuellen Rezepten interagiert. Dies ist wichtig, wenn Sie an einer chronischen Krankheit leiden, regelmäßig Medikamente einnehmen, schwanger sind oder stillen.