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Daisy Keech Workout-Routine und Ernährungsplan-Überprüfung

Daisy Keech ist eine der führenden Social-Media-Influencerinnen für Fitness und Lifestyle mit über 4,5 Millionen Followern auf Instagram. Um mehr über ihre Trainingsroute und ihren Ernährungsplan zu erfahren, lesen Sie unsere vollständige Rezension.
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Wir haben uns die Daisy Keech Trainingsroutine und den Ernährungsplan auf der Grundlage der Inhaltsstoffe, Kundenbewertungen und mehr angesehen. Lesen Sie hier die Daisy Keech Trainingsroutine und den Ernährungsplan!

Überblick

Sie müssen einige Routinen in Ihrem Leben etablieren, wenn Sie einen fitten und gut gebauten Körper entwickeln wollen. Wir müssen uns auf unsere Ernährung und Bewegung konzentrieren, wenn wir einen gesunden Körper haben wollen. Sie werden heute etwas über die Ernährung von Daisy Keech erfahren.

Sie erweiterte ihre normale Ernährung um saubere Mahlzeiten, Proteinquellen und viele andere nahrhafte Lebensmittel. Hier können Sie neben Ernährungsratschlägen auch etwas über Daisy Keechs Trainingsroutine erfahren.

Über Daisy Keech

  • Nationalität: Amerikaner
  • Beruf: Fitnessmodel, Influencer und YouTuber
  • Geburtsdatum: 12. August 1999

Daisy Keech stammt aus Kalifornien. Sie besuchte das College, nachdem sie zu Hause unterrichtet worden war, mit der Absicht, Ärztin zu werden, aber sie brach später ab, nachdem sie erkannt hatte, dass dies nicht ihre wahre Berufung war.

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Gänseblümchen Keech

Keech entschied sich stattdessen für einen Job in den sozialen Medien. 2018 begann sie, Instagram zu nutzen. Keech ist bekannt dafür, die „erste zertifizierte echte Beute“ der Welt zu haben, und sie hat sogar einen Instagram-Account, der ihr gewidmet ist.

Mit ein paar Freunden gründete Keech The Hype House mit der Absicht, ein Social-Media-Geschäft aufzubauen, aber sie verklagte schließlich ihre Mitbegründer.

Anschließend gründete sie mit Abby Rao, ihrer besten Freundin, The Clubhouse. Keech hat ihr eigenes Fitnessunternehmen und eine Reihe von Werbeverträgen mit Unternehmen wie FashionNova, KoWatches und Manscaped.

Ihre Schauspielkarriere fängt gerade erst an und sie trat in dem Film Six Feet from the Edge auf. In den sozialen Medien hat Keech Millionen von Fans. Sie ist etwa 120 Pfund. und 5 Fuß 6 Zoll groß.

Daisy Keech Körpermaße

Daisy Keech Diätplan

Daisy Keech isst ihre erste Mahlzeit des Tages erst nach dem Training, weil sie normalerweise morgens trainiert. Ein Protein-Smoothie ist ihre bevorzugte Frühstücksoption, weil sie praktisch und lecker ist.

Aber gelegentlich mag sie Eier und Haferflocken. Daisy wird zwischen ihren täglichen Mahlzeiten Frühstück, Mittag- und Abendessen zwei Snacks zu sich nehmen.

Daisy Keechs Ernährung kann variieren, aber sie achtet immer darauf, an Tagen, an denen sie ihr Cardio trainiert, Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Sie nimmt auch viel Protein in ihrer Ernährung zu sich, weil sie fast jeden Tag Gewichte stemmt.

Sie ist der festen Überzeugung, dass komplexe Kohlenhydrate einfacheren vorzuziehen sind und Zucker beim Abnehmen unbedingt vermieden werden sollte. Sie behauptet, dass, da sogar gesunde Mahlzeiten etwas Süße enthalten, Ihre Ernährungstabelle fast immer Zucker in irgendeiner Form enthält.

Ihre typische Ernährung besteht aus drei Mahlzeiten zusammen mit einem Proteinshake vor und nach dem Training. An Tagen, an denen sie ihre Gesäßmuskeln trainiert, folgt sie auch einem Keech Peach-Mahlzeitplan.

Einzelheiten zum Speiseplan

Power Up : Keech trinkt nach dem Training einen schnell absorbierenden Molkenprotein-Smoothie, da er das Muskelwachstum und die Reparatur fördert und den Hunger reduziert .
Sie wird einen gesunden Vormittagssnack wie Kiwis und einen gefrorenen griechischen Joghurtriegel mit hohem Proteingehalt genießen. Gesunde Ernährung : Saubere, nährstoffreiche Lebensmittel wie Hühnchen, brauner Reis mit Avocado und Bohnen werden ebenfalls in Keechs Mittagessen enthalten sein.
Das Abendessen wird wahrscheinlich ein großer Salat mit etwas Lachs, Oliven und Feta-Käse sein. Es wird genauso gesund sein. Intelligente Snacks : Keech hat normalerweise einen Protein-Smoothie für einen Nachmittagssnack, der eine Banane, etwas Spinat, Mandelbutter, Mandelmilch, Molkenprotein und veganes Protein enthält.
Nix the Sugar : Zucker aus deiner Ernährung zu streichen, ist einer von Keechs Vorschlägen, um Bikini-ready zu werden.
Ihrer Meinung nach sind nicht alle Kohlenhydrate gleich, und Sie werden eine deutliche Verbesserung feststellen, wenn Sie von einfachen, verarbeiteten Kohlenhydraten wie Weißbrot zu ballaststoffreichen wie Haferflocken wechseln. Cheat Day :
Während sich Keech normalerweise gesund ernährt, verwöhnt und genießt sie gelegentlich kohlenhydratreiche Lebensmittel.
Einige ihrer Lieblingsspeisen sind gegrillter Käse, Pizza und Donuts. Sie betont, wie wichtig es ist, regelmäßig große Mengen Wasser zu sich zu nehmen. Dies unterstützt den Entgiftungsprozess des Körpers.

Sie fügt ihren Getränken regelmäßig Gurken, Zitrone und Minze hinzu. Den ganzen Tag über bietet es ein hydratisiertes und erfrischendes Gefühl.

Daisy Keech Trainingsplan

Stellen Sie sicher, dass Sie hydriert sind, bevor Sie mit dem Trainingsprogramm oder dem Trainingsplan beginnen, indem Sie Wasser oder Energiegetränke .

Denken Sie daran, sich vor dem Training aufzuwärmen und sich abzukühlen, indem Sie Ihre Muskeln dehnen, da dies Ihnen hilft, Workouts oder Übungen durchzuführen, ohne sich zu verletzen.

Jeder strebt danach, einen fitten und gesunden Körper zu haben. Dennoch müssen Sie Opfer bringen, um sie gesund zu halten. Nicht Geld, sondern deine Zeit, die du im Fitnessstudio oder zu Hause verbringst.

Sie können Ihre Fitness und Schlankheit erhalten, indem Sie trainieren. Daisy trainiert mit Körpergewicht, Spannbändern und Kurzhanteln, um ihre Figur zu erhalten und ihren Körper schlank zu halten.

    Beginnen Sie das Training mit einer Portion Pre-Workout.

  • 3 Sätze & 8-15 Wiederholungen : Kniebeugen an der Smith-Maschine
  • 3 Sätze & 8-12 Wiederholungen : Ausfallschritte an der Smith-Maschine
  • 3 Sätze & 8-15 Wiederholungen : Smith Machine Skater Ausfallschritte
  • 3 Sätze & 8-15 Wiederholungen : Step-up Ausfallschritte an der Smith-Maschine

Bauchmuskeltraining

  • russische Zwillinge
  • Zehenklopfer
  • Fahrrad Crunches
  • Scherentritte
  • Umgekehrte Crunches
  • Crunches mit Körpergewicht
  • Fahrradtritte
  • Alternative Klappmesser

Beenden Sie das Training und helfen Sie Ihren Muskeln, sich mit etwas Whey Protein aus KOS Protein Powder .

Oberkörpertraining

  • Das Widerstandsband dehnt sich aus
  • Widerstandsband Holzhacken
  • Kurzhanteldrücken auf der Schrägbank
  • Seitenheben mit Kurzhanteln
  • Seitenheben mit Kurzhanteln in der Hocke
  • Latziehen
  • V-Bar-Kabelreihen

Cardio-Training

Auf dem Laufband macht Daisy die meisten ihrer Aerobic-Übungen. Am liebsten läuft sie auf dem Laufband beim Intervalltraining, also kurz schnell laufen und dann kurz gehen.

Das ist fantastisch, um Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Daisys erste Ergänzung zu ihrem Aerobic-Programm war Laufen, aber eher auf einem Laufband als draußen.

Sie verlässt das Laufband rechtzeitig, während sie gleichzeitig läuft und geht. Wenn sie zum ersten Mal mit dem Training auf dem Laufband beginnt, bewegt sie sich einige Minuten lang schnell und dann einige Sekunden langsam. Sie verliert Gewicht und verbrennt Fett dank dieser geringfügigen Anpassungen.

Daisys Booty Workout

  • 3 Sätze & 8-12 Wiederholungen: Kniebeugen mit Gewicht
  • 3 Sätze & 8-12 Wiederholungen: Kreuzheben mit gestreckten Beinen
  • 3 Sätze & 8-12 Wiederholungen: Hüftabduktion am Kabelzug
  • 3 Sätze & 10-12 Wiederholungen: Glute Kickbacks am Kabelzug
  • 3 Sätze & 10-12 Wiederholungen: Hip Thrusts
  • 3 Sätze & 12-15 Wiederholungen: Widerstandsband-Bouncer-Kniebeugen

Glute-Training

  • Hydranten (12-15)
  • Eselstritte (12-15)
  • Beinheben von Seite zu Seite (12-15)
  • Gesäßbrücken (12-15)
  • Sumo-Sprung-Kniebeugen (3 Sätze x 15 Wiederholungen)
  • Glute Raise stehend (3 Sätze x 12 Wiederholungen)

Beintraining

  • 3 Sätze & 10-12 Wiederholungen: Einbeinige Kniebeugen
  • 3 Sätze & 12-15 Wiederholungen: Kreuzheben mit Kurzhanteln für steife Beine
  • 3 Sätze & 10-12 Wiederholungen: Ausfallschritte beim Gehen mit Kurzhanteln
  • 3 Sätze & 10-12 Wiederholungen: Glute Kickback am Kabelzug

Videoüberprüfung

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Häufig gestellte Fragen

F: Was isst Daisy Keech an einem Tag?

A : Sie isst jeden Tag fünf Mahlzeiten, darunter zwei Snacks. Sie wartet mit dem Essen bis nach ihrem morgendlichen Training. Sie hält sich hauptsächlich von Milchprodukten und Gluten fern und bevorzugt Ersatzstoffe wie braunen Reis und Mandelmilch. Jede Mahlzeit, die sie isst, enthält Eiweiß, und fast alles, was sie zu sich nimmt, ist nährstoffreich.

F: Sind Daisy Keech Workouts effektiv?

A : Sie könnten einen Unterschied in der Art und Weise feststellen, wie Ihre Bauchmuskeln aussehen, wenn Sie diesen Bauchzirkel eine Woche lang in Ihre Routine aufnehmen, und die Übung hat Ihre Rumpfmuskulatur sicherlich gestärkt. Ich finde es immer noch schwierig, mich zum Sport zu motivieren, besonders wenn ich dies zu Hause mache.

F: Wie lange dauert es, bis ein Daisy Keech-Workout funktioniert?

A : Es wird einige Zeit dauern, aber innerhalb eines Monats werden Sie Veränderungen in Ihrem Körper bemerken.

F: Hat Daisy Keech ein Trainingsprogramm?

A : Auf ihrem offiziellen YouTube-Kanal teilt Daisy ein beliebtes Sanduhr-Workout, das Frauen aller Formen dabei hilft, eine Figur aufzubauen, mit der sie sich selbstbewusst und stark fühlen.

Endeffekt

Keech versteht den Wert einer guten Ernährung und hält sich an vollwertige, natürliche Lebensmittel wie frisches Obst, Gemüse, mageres tierisches Eiweiß und griechischen Joghurt, während es Zucker und leichte Kohlenhydrate vermeidet. Wir glauben also, dass Sie alles gelesen haben, was es über die Daisy Keech Diät und das Trainingsprogramm zu wissen gibt. Sie ist fantastisch, weil sie konsequent trainiert und trainiert, um ein Ziel zu erreichen. Sie scheint ein sehr fittes Leben zu führen, wie man sieht. Teilen Sie uns einfach im Kommentarbereich mit, ob Sie mehr Promi-Workouts wie dieses sehen möchten, und unser Team wird sich die Person ansehen.

Von CR-Mitarbeitern

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