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Alex Eubank Workout-Routine und Ernährungsplan – Das griechische Gott-Programm

Sie können zweifellos zu Alex Eubank aufschauen, wenn Sie einen Körperbau entwickeln möchten, der dem klassischer Bodybuilder ähnelt. Alex ist ein bekannter Social-Media-Influencer, Krafttrainer und Bodybuilder. Alex ist durchtrainiert und muskulös.
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Überblick

Für Kraftsportler ist es ein beliebtes Ziel, einen Körperbau wie ein griechischer Gott zu haben. Wir Normalsterblichen kommen uns selten so nahe.

Sie können zweifellos zu Alex Eubank aufschauen, wenn Sie einen Körperbau entwickeln möchten, der dem klassischer Bodybuilder ähnelt. Alex ist ein bekannter Social-Media-Influencer, Krafttrainer und Bodybuilder.

Alex Eubank Workout-Routine

Alex Eubank Workout-Routine

Alex Eubank gehört zu den Glücklichen. In den sozialen Medien hat sich Alex, ein Fitnessexperte, den Spitznamen „Griechischer Gott“ verdient. Hier erklären wir, wie er das gemacht hat, wenn es Sie interessiert. Die Fitness-Community hat Alex aufgrund seines geschredderten und starken Körpers den Spitznamen „der griechische Gott“ verliehen. Wenn Sie einer der Menschen sind, die sich von diesem natürlichen Bodybuilder inspirieren lassen, dann wird dieser Aufsatz sehr nützlich für Sie sein.

Diese Seite enthält Beispiele für Alex Eubanks Trainingsmethode, Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel, die zur Entwicklung seines griechischen Gottkörpers verwendet wurden. Lassen Sie uns weitermachen und mehr über die Techniken erfahren, mit denen er seinen unglaublichen Körperbau aufrechterhält. Um herauszufinden, wie Sie dies erreichen können, lesen Sie weiter.

Trainingsprinzipien von Alex Eubank

Alex Eubank ist seit mehr als Jahrzehnten ein bekannter Bodybuilder im Fitnessbereich. Er ist Inhaber des erfolgreichen Personal-Training-Unternehmens Eubank Health and Fitness. Alex hat auf Fitnesskonferenzen auf der ganzen Welt gesprochen und ist ein sehr gefragter Hauptredner.

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*Alle Personen sind einzigartig. Ihre Ergebnisse können und werden variieren.

Die Trainingsgrundlagen von Alex Eubank beschreibt die Übungen, die er empfiehlt, und die Ideen, denen er folgt, um Muskeln aufzubauen und Gewicht zu verlieren. Zu den Grundprinzipien, die Alex hochhält, gehören die folgenden:

  • Entwerfen eines Fitnessprogramms, das Ihren individuellen Zielen entspricht.
  • Verbundtraining sollte ein Teil Ihres Programms sein.
  • Mit der richtigen Haltung und Methode.
  • Erhöhen Sie schrittweise den Schwierigkeitsgrad Ihres Trainings.
  • Nehmen Sie sich zwischen den Trainingseinheiten eine Auszeit, um sich zu erholen.
  • Verwenden Sie für beste Ergebnisse Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel.

Alex Eubanks aktuelle Biografie und Statistiken

Neben seiner eigenen Linie von Trainingsprogrammen hat Alex auch Warenlinien und Sponsorings als Teil seines Geschäfts.

  • Alter: 22
  • Größe: 175 cm (5 Fuß 9 Zoll)
  • Gewicht: Ca. 79 kg
  • Geburtsdatum: 23. Mai 2000
  • Beruf: Fitness-Influencer
  • Beruf: Bodybuilder, Geschäftsinhaber

Alex Eubank Workout-Routine

Das folgende Schema basiert auf Übungen und Aktivitäten, die Alex Eubank regelmäßig durchführt.

Dieses Übungsprogramm basiert auf einem Split, der von Arnold Schwarzenegger und anderen Bodybuildern während der Goldenen Periode populär gemacht wurde.

Dieses Programm hat eine einzigartige Brust- und Rückeneinheit, die bei modernen Trainingssplits ungewöhnlich ist. Dieses Übungsprogramm hat einen sich wiederholenden 3-Tages-Zyklus und kann an sechs Tagen in der Woche durchgeführt werden.

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Alex Eubank Brust- und Rückentraining

Übung Setzt x Wiederholungen Ausruhen
Schrägbank dB 5×6-12 3-5 Minuten
Langhantelrudern 3-5 Minuten Bankdrücken
Bankdrücken 4×10 2-3 Minuten
Breiter Latzug 4×12 1-2 Minuten
High-to-Low-Kabel-Crossover 4×12 1 Minute
Pulldown im Unterhandgriff 4×10 1-2 Minuten

Alex Eubank Schulter- und Armtraining

Übung Setzt x Wiederholungen Ausruhen
dB Schulterpresse 5×6-12 3-5 Minuten
dB seitliches Anheben 5×12-20 1-2 Minuten
Maschinelle hintere Deltafliege 3×12 1-2 Minuten
EZ-Bar-Curl 5×8-12 1-2 Minuten
EZ-Bar Skull Crusher 5×8-12 1-2 Minuten
Schräge Locken 5×10-12 1-2 Minuten
Trizeps-Pushdown am Seilzug 5×10-12 1-2 Minuten

Alex Eubank Beintraining

Übung Setzt x Wiederholungen Ausruhen
Kniebeugen/Kreuzheben 5×6-12 3-5 Minuten
Beinpresse 4×12-15 2-3 Minuten
Beinverlängerung 4×12-15 1-2 Minuten
Hamstring-Curl 4×12-15 1-2 Minuten
Wadenheben stehend/sitzend 4×12 1-2 Minuten
Schräge Locken 4×12-15 1-2 Minuten

Was ist das Diätprogramm von Alex Eubank?

Das griechische Gott-Programm von Alex Eubank ist nur eines der Trainingsprogramme, die auf seiner offiziellen Website verfügbar sind.

Dieses Programm ist ein 12-wöchiger, sechstägiger Trainingsplan mit der folgenden dreitägigen Aufteilung:

  • Montag + Donnerstag: Brust + Rücken
  • Dienstag + Freitag: Schultern + Arme
  • Mittwoch + Samstag: Beine
  • Sonntag: Ausruhen

Auf der Website von Alex ist das Programm „Griechischer Gott“ für 25–30 $ erhältlich; Version 2 des Programms ist jetzt für 26,99 $ erhältlich.

Ein Blick in diese Programme würde sich lohnen, wenn Sie das Beispielprogramm in diesem Beitrag um weitere Anleitungen in der Art von Alex Eubank ergänzen möchten.

Alex Eubank Diät und Ernährungspräferenzen

Alex Eubank gehört zu einer bestimmten Kategorie von Fitness-Fans, wenn es um die Ernährungskomponente seines Programms geht.

Anstatt starr in Bezug auf „saubere“ Lebensmittel zu sein, richtet sich diese Art der Ernährung eher danach, bestimmte Makronährstoffziele und ein Gesamtkalorienziel zu erreichen.

Alex zum Beispiel macht es nichts aus, Pizza oder Müsli zu kauen, solange die Versionen proteinreich und gesund sind.

Offensichtlich wird sich seine Ernährung ändern, je nachdem, ob er versucht, Körperfett zu reduzieren oder Muskelmasse aufzubauen.

Einige der Dinge, die Alex an einem normalen Tag isst, sind die folgenden:

Alex Eubank Essenspräferenzen

  • Frühstück: Eier, Eiweiß, geriebener Käse, Proteinmüsli
  • Mittagessen: Putenhackfleisch, Lachs, Kartoffeln
  • Abendessen: Proteinpizza, Fleisch, Eier, Reis
  • Snacks: Proteinshake, Proteinriegel, kalorienarmes Popcorn
  • Spät in die Nacht: griechischer Joghurt, gefrorene Beeren, Thunfisch-Sandwich

Alex Eubank Workout-Routine-Speiseplan

Mahlzeit 1

  • 4 Eiweiß
  • Geriebener Käse

Mahlzeit 2

  • 240 g Putenhackfleisch
  • 250 g Bratkartoffeln

Mahlzeit 3

  • Proteinriegel – Kekse + Sahnegeschmack

Mahlzeit 4

  • Schokoladenreiskuchen
  • Fettfreie Schlagsahne

Mahlzeit 5

  • Proteinpizza (hausgemacht)

Mahlzeit 6

  • Thunfisch Sandwich
  • Ketchup + Senf

Mahlzeit 7

  • 200 g kalorienarmes Popcorn

Gesamt

  • Kalorien: 2300
  • Eiweiß: 220 g
  • Kohlenhydrate: 180 g
  • Fette: 75 g

Ergänzungen

Alex Eubank ist ein natürlicher Bodybuilder, der mit einer Vielzahl weit verbreiteter Sportpillen experimentiert hat, um ihm zu helfen, Muskeln aufzubauen und gleichzeitig einen schlanken Körper zu bewahren.

Ein großer Teil der Vitamine, die Alex zu sich nimmt, soll den Muskelkatabolismus verhindern, d. h. den Abbau von Muskelgewebe zur Energiegewinnung während einer Diät.

Dies hat es Alex ermöglicht, ein bemerkenswertes Maß an Muskeln zu bewahren, insbesondere an Brust und Schultern, und gleichzeitig diesen zerrissenen Look zu erreichen.

Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training sind eine auffällige Nahrungsergänzung, von der Alex nicht bekannt ist, dass sie sie häufig verwendet. Er mag einige der zusätzlichen Zusatzstoffe, die in vielen Pre-Workout-Ergänzungen enthalten sind, nicht und trinkt lieber normalen Kaffee.

Der Alex Eubank Stapel von Ergänzungen:

Videoüberprüfung

Meine Ernährung | Was ich jeden Tag esse, um geschreddert zu werden | 2300 Kalorien

Häufig gestellte Fragen

F: An wie vielen Tagen in der Woche trainiert Alex Eubank?

A : Alex Eubank hat sein eigenes Fitnessprogramm für den griechischen Gott entwickelt, das sowohl aus isolierten Übungen für jede Muskelgruppe als auch aus zusammengesetzten Bewegungen besteht, um größere Regionen seines Körpers zu straffen und zu stärken. Der griechische Gott trainiert sechs Tage die Woche und nimmt sich sonntags frei.

F: Wie bekommt man einen griechischen Gottkörper?

A : Sie müssen an vier oder mehr Tagen in der Woche in einer Vielzahl von Wiederholungsbereichen hart trainieren, Proteine ​​zu sich nehmen, sich gesund ernähren und mit intensiver Konzentration trainieren.

Endeffekt

Einen Körperbau wie den von Alex zu entwickeln, erfordert Zeit und Mühe. Alex hat lange daran gearbeitet. Dies deutet darauf hin, dass neben Engagement auch Geduld eine wichtige Rolle bei der Entwicklung eines hervorragenden Körpers spielt.

Und wenn Sie glauben, dass Sie beide Eigenschaften besitzen, werden Sie es leicht haben, einen bemerkenswerten Körper zu entwickeln. Stellen Sie Ihr Fitnessprogramm auf der Grundlage von Alex Eubanks Trainingsprogramm und Ernährung zusammen, und wir können garantieren, dass dies sowohl Ihr körperliches Erscheinungsbild als auch Ihr Fitnessniveau verbessert.

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